ĐI xe đạp Mẹo cho xe chạy dài

Bởi vì nó tạo ra độ bền, đốt chất béo và cho phép bạn nhìn thấy các địa điểm mới, bạn nên đi xe dài - một dài hơn bình thường - mỗi tuần hoặc hai lần. Trong khi cưỡi 10, 15 hay 20 dặm thêm đặt ra một thách thức khá, quy hoạch, đạp phù hợp và một mảnh thêm các thiết bị có thể giúp bạn đáp ứng nó.

Video trong ngày

Theo dõi điều kiện địa hình và gió

Tăng gấp đôi chiều dài của một chuyến đi làm cho nó khó khăn đủ, nhưng gặp phải ba ngọn đồi bất ngờ trong 5 dặm cuối cùng có thể buộc bạn phải tháo dỡ và đi bộ. Vì vậy, bất cứ lúc nào bạn đi xe dài, bạn nên biết địa hình. Nếu bạn đang phiêu lưu vào lãnh thổ chưa biết, hãy kiểm tra độ cao trên một trong nhiều trang web Internet miễn phí được thiết kế để lên kế hoạch. Tương tự như vậy, bạn không bao giờ nên bắt đầu một chuyến đi dài mà không biết hướng và tốc độ của gió. Bên cạnh việc cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách ăn mặc tốt nhất, một cơn gió cứng có thể dictate hướng đi của bạn. Khi lái xe lâu hơn bình thường, hãy chọn một con đường cung cấp đuôi hướng về phía cuối. Hầu như tất cả các trang web thời tiết Internet đều cung cấp tốc độ và hướng gió.

Pedal in Circles

Cú bàn đạp nhanh hơn, mượt mà hơn sử dụng năng lượng ít hơn một lần chậm hơn, mạnh mẽ hơn, và vì bạn tạo ra khoảng 5, 400 cú đạp bàn mỗi giờ, đạp vào vòng tròn thay vì "Theo chân cựu huấn luyện viên của Đội đua xe Quốc gia Mỹ, Craig Griffin," giữ cho đôi chân của bạn tươi hơn để đi chơi muộn ". Để đạp xe vòng tròn, người chiến thắng hai lần của Tour de France Greg LeMond gợi ý bắt chước chuyển động được sử dụng để bóc bùn ra khỏi đáy giày của bạn trên lề đường. Bằng cách làm như vậy, bạn tiêu tốn ít năng lượng hơn, nhưng tạo ra một số quyền lực thông qua các cuộc cạnh tranh, một cái gì đó mashing xuống không làm.

Sử dụng các thanh Aero-Bật trên xe

Để thưởng thức một chuyến đi dài, bạn cần phải thoải mái, nhưng bạn có thể thấy rằng cưỡi ngựa lâu hơn bình thường gây ra đau tay, vai, cổ và cổ. Tránh điều này bằng cách thêm các thanh trên không - các thanh để cho phép bạn mở rộng cánh tay của mình lên phía trước và đặt các cẳng tay của bạn lên miếng đệm - vào tay lái hiện tại của bạn.Hãy ngồi ở vị trí này khi ở một mình hoặc ở phía trước của túi, và bạn thay đổi các điểm tiếp xúc giữa bạn và xe đạp, tạo cho các điểm tiếp xúc thông thường nghỉ ngơi - và bạn sẽ thoải mái hơn. Tuy nhiên, sử dụng các thanh trên không yêu cầu một số kỹ năng, vì vậy hãy luyện tập ở khu vực an toàn trước khi sử dụng chúng trên một chuyến đi dài.