Chết người vì mất thể trọng

Tập thể dục chết người, trong đó bạn cúi lưng và nhấc một quả chuông ra khỏi sàn nhà, có thể là một cách hiệu quả để tăng cường cơ lưng và một số nhóm cơ khác. Tuy nhiên, nó không phải là có thể dẫn đến giảm cân một mình. Trọng lượng đào tạo có thể đóng một vai trò trong việc giảm cân, nhưng phải được kết hợp với tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị này hoặc bất cứ phác đồ tập thể dục nào.

Video của Ngày

Phần lớn không có hiệu quả trên

Các bài tập tập luyện cân nặng, bao gồm các trường hợp chết, đốt cháy calo với tốc độ rất chậm. Harvard Health Publications báo cáo tỷ lệ bạn đốt calo trong khi nâng cân là tương đương với bowling và chỉ khoảng một phần ba tỷ lệ sử dụng một huấn luyện hình elip. Ngay cả khi đốt calo thấp, nâng trọng lượng cũng đóng vai trò giảm cân bằng cách nâng cao sự trao đổi chất của bạn.

Sử dụng Tập thể dục và Chế độ ăn kiêng

Giảm cân đòi hỏi phải có cam kết về chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Bằng cách tập trung vào cả hai lĩnh vực, chứ không chỉ là một, bạn sẽ cải thiện đáng kể tỷ lệ thành công của bạn. Người lớn nên cố gắng tập thể dục aerobic khoảng 300 phút mỗi tuần, tìm thời gian cho hai hoặc nhiều bài luyện tập tập luyện sức mạnh và giảm lượng calo hàng ngày.