Sự khác biệt giữa quả táo và nước cherry đen

Vị giác của bạn có thể thích một loại nước trái cây kia, nhưng đó không phải là khác biệt duy nhất giữa tart và nước anh đào màu đen. Về mặt dinh dưỡng, có một số khác biệt nhỏ giữa hai loại nước trái cây, nhưng một trong hai thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn khi tiêu thụ một cách kiểm soát. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể hưởng lợi từ việc thêm nước trái cây anh đào để xoay chuyển chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Vitamin và khoáng chất

Khi nói đến vitamin và khoáng chất, nó là một chút của một toss-up. Nước ngọt là một nguồn kali tốt hơn, đáp ứng 16% giá trị hàng ngày, so với 11% trong cùng một khẩu phần của nước tart. Bắt nhiều kali trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận và thúc đẩy sức khoẻ xương.

Nước táo anh ta là một loại chất sắt tốt hơn, đáp ứng 8% giá trị hàng ngày so với 6%. Mặc dù không có nước ép là rất cao trong sắt, nhưng mỗi một chút đếm. Sắt là thành phần thiết yếu của hemoglobin và cần thiết cho việc cung cấp oxy cho các mô trong cơ thể. Theo Viện nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, cả hai loại nước ép này đều là nguồn chống oxy hoá tuyệt vời, nhưng nước trái cây anh đào tartart là nguồn tốt hơn. Chất chống oxy hoá là những chất tìm thấy trong thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh như bệnh tim hoặc ung thư bằng cách bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương bởi gốc tự do. Hai loại nước ép giàu chất phenol, đặc biệt là anthocyanin, là chất trong nước ép giúp tạo ra màu đỏ sáng và cung cấp một số hoạt tính chống oxy hoá của nó.

Nước trái cây và thức ăn của bạn

Nước ép anh đào và quả anh đào màu đen làm bổ sung sức khỏe cho chế độ ăn uống của bạn, nhưng nhiều hơn không tốt hơn. Một ly nước ép được đếm như một trái cây ăn quả, nhưng khi bạn uống nước trái cây thay vì ăn trái cây, bạn bỏ lỡ cơm chay. Thêm vào đó, tiêu thụ quá nhiều nước trái cây có thể làm tăng lượng calo tổng thể của bạn, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Để có được lợi ích mà không tăng cân, hãy hạn chế ăn vào 1 cốc mỗi ngày và theo dõi lượng calo tổng thể của bạn để giúp bạn giữ cân bằng.