Bạn đốt cháy nhiều calo hơn Chạy bộ hoặc Rollerblading?

Cả hai chiếc máy chạy bộ và lăn bánh đều là những hoạt động giúp bạn đốt cháy calo và tăng cường thể lực của bạn. Khi nói đến đốt calo nhất, chạy bộ hầu như luôn luôn là người chiến thắng. Tuy nhiên, tốc độ, mức độ nghiêng và khoảng thời gian bạn dành cho mỗi bài tập sẽ ảnh hưởng đến lượng calo đốt của bạn.

Video trong ngày

Biomechanics

Khi bạn chạy bộ, có một phần của giây trong mỗi bước khi cả hai chân nằm trên mặt đất. Điều này buộc cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn trên một đơn vị khoảng cách và là một trong những lý do tại sao việc chạy bộ thường tiêu hao nhiều calo hơn lăn bánh. Một lý do khác là bạn đang liên tục làm việc khi bạn chạy bộ cho dù bạn đang chạy bộ trên mặt đất cấp hoặc lên và xuống đồi. Tuy nhiên, trong thời gian trượt băng, bạn có một khoảng thời gian ngắn mỗi khi bạn dốc xuống đồi.

Năng lượng đốt cháy Chạy bộ

Đối với một lbs 150-lb. người, chạy bộ ở tốc độ 6 mph, hoặc tốc độ 10 phút, sẽ đốt 720 calo mỗi giờ. Những người nặng hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, và những người nhẹ hơn sẽ đốt ít hơn. Tương tự như vậy, nếu bạn chạy bộ nhanh hơn sáu dặm một giờ, bạn sẽ được đốt cháy nhiều calo hơn. Nhảy nhẹ và bạn sẽ đốt ít hơn một chút.

calo bị đốt cháy Rollerblading

trượt patin trong một giờ ở mức 10 dặm một giờ sẽ đốt cháy khoảng 528 calo cho một 150-lb. người. Chạy bộ với cùng một khoảng thời gian bỏng xấp xỉ thêm 192 calo. Mặc dù rollerbladers thường di chuyển nhanh hơn người chạy bộ, nhưng chúng trượt nhanh hơn nhảy, làm cho bài tập hiệu quả hơn cho cơ thể, và do đó đốt cháy ít calo hơn.

Tăng đốt

Đối với những con lăn đang tìm kiếm một bài tập phóng xạ calorie, hãy thử lăn nhanh hơn. Bạn sẽ phải lăn bánh ở tốc độ 12 dặm / phút, hoặc tốc độ 5 phút để phù hợp với lượng calorie đốt của người chạy bộ di chuyển ở tốc độ 6 mph. Nếu bạn thích rollerblading, đừng bỏ cuộc vì nó làm giảm lượng calo. Bạn có nhiều khả năng làm việc thường xuyên nếu bạn thích các bài tập thể dục bạn đang thực hiện. Thay vào đó, hãy thử luân phiên chạy bộ với lăn hoặc chọn các khóa học đồi đầy thử thách để tối đa hóa lượng calo đốt của bạn.