Bạn đốt cháy nhiều calo hơn trên máy chạy bộ hoặc chèo thuyền?

Mặc dù máy chạy bộ và máy chèo thuyền là hai thiết bị tim mạch khác nhau rất nhiều, cả hai đều có tỷ lệ cháy calorie tương tự. Với mỗi thiết bị, chìa khóa chính xác có bao nhiêu calo bạn đốt là tốc độ mà bạn thực hiện các bài tập. Tốc độ của bạn nhanh hơn, bạn sẽ đốt nhiều calo; tổng thể, bạn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn trên máy chạy bộ. Những con số dưới đây cho máy chạy bộ cho rằng bạn không phải chuyển trọng lượng cơ thể của bạn vào khung của máy bằng cách giữ nó lên hoặc dựa vào nó.

Video trong ngày

Máy chạy bộ: Đi bộ

Tỉ lệ đốt calorie trên máy chạy bộ ở mức thấp nhất khi bạn đi bộ. Một tốc độ đi bộ nhàn nhã của 2 dặm một giờ đốt cháy 148 calo một giờ cho một 130-lb. người; một chiếc 180 lb. người đốt cháy 204 calo trong cùng một khoảng thời gian 60 phút, trang web NutriStrategy tính toán. Tăng tốc độ của bạn nhanh hơn - 3. 5 mph - và bạn sẽ đốt calorie lên tới 195 calo một giờ nếu bạn cân nặng 130 lbs. và 270 calo một giờ nếu bạn cân nặng 180 lbs. Thêm một xu hướng tốc độ nhanh và lượng calo tiếp tục tăng lên - lên đến 354 một giờ cho một 130-lb. người và lên đến 490 một giờ cho một 180-lb. người.

Máy chạy bộ: Chạy bộ

Thay đổi phong cách di chuyển của bạn từ bước đi nhanh đến chạy bộ để đốt cháy nhiều calo hơn. Chạy bộ 60 phút với tốc độ 5 mph đốt 472 calo trong một chiếc 130 lb. người; một chiếc 180 lb. người đốt cháy 654 calo ở tốc độ đó. Tăng tốc độ của bạn 1 dặm / giờ và 130 lb đó. người đốt cháy thêm 120 calo, trong khi đó lợn nặng 180 lb. người đốt cháy hơn 170 người. Thêm một nghiêng để máy chạy bộ của bạn làm tăng calo đốt của bạn nhiều hơn; các steeper nghiêng, đốt cháy nhiều calo hơn.

Máy chèo thuyền

Giống như tốc độ của bạn thay đổi lượng calorie đốt trên máy chạy bộ, do đó, nó trên một máy chèo. Chèo thuyền trong một giờ với tốc độ bình thường đốt cháy 207 calo cho 130 lb. người và 286 calo cho một 180-lb. người. Upping tốc độ với tốc độ vừa phải đốt cháy gấp đôi calo đốt của một tốc độ bình thường. Hàng tháng với tốc độ mạnh mẽ trong một giờ và xem 502 calo tan chảy nếu bạn cân nặng 130 lbs., 675 calo nếu bạn cân nặng 180 lbs. Chèo thuyền ở tốc độ tối đa trong một giờ đốt cháy 708 calo trong một 130-lb. người và 981 calo trong một 180-lb. người, mặc dù tốc độ này khó duy trì được trong vòng 60 phút. Không giống như máy chạy bộ, bạn không thể tăng độ nghiêng trên máy cưỡi để tăng lượng calo bị đốt cháy.