Bouncing trên một quả bóng Yoga giúp bạn giảm cân?

Một quả bóng yoga, còn được gọi là quả bóng ổn định, quả bóng thể dục hay bóng cân bằng, là một công cụ được sử dụng trong yoga và các loại tập thể dục khác. Đó là quả bóng cao su thổi phồng không khí mà bạn sử dụng để cân bằng, cân nặng hoặc hỗ trợ nhiều bài tập. Đơn giản chỉ cần ngồi hoặc bouncing trên quả bóng có thể giúp bạn hướng tới mục tiêu giảm cân của bạn, trong khi thực hiện các bài tập cường độ cao với quả bóng sẽ tăng trọng lượng của bạn mất.

Video trong ngày

Ghi calo khi ngồi

Đơn giản chỉ cần ngồi trên một quả bóng yoga cung cấp một workout nhỏ kể từ khi cơ bắp cốt lõi của bạn làm việc để cân bằng cơ thể của bạn. Một nghiên cứu vào tháng 6 năm 2008 tại "Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu" cho thấy ngồi trên một quả bóng ổn định đã đốt cháy 4,1 calo, hay 6 phần trăm, nhiều hơn ngồi trên ghế bàn mỗi giờ. Trong suốt một ngày, ngồi trên quả bóng có thể giúp bạn ghi một lượng đáng kể calo.

Kích cỡ Có vấn đề

Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ giải thích rằng kích thước của quả bóng yoga rất quan trọng. Bạn cần phải chọn một quả bóng phù hợp với kích thước cơ thể của bạn. Ngoài ra, một quả bóng lớn cung cấp một tập thể dục ít căng thẳng hơn được khuyến khích cho người mới bắt đầu hoặc người lớn tuổi. Áp suất không khí trong bóng là một cân nhắc. Khi bạn có ít không khí trong bóng, tập thể dục sẽ được dễ dàng hơn; khi bạn bổ sung thêm không khí và tạo ra một quả bóng vững chắc hơn, bạn tăng cường bất kỳ bài tập thể dục nào bạn thực hiện trên quả bóng.