Nước Uống Giúp Bạn Giảm Mỡ trong Cơ thể?

Duy trì cơ thể khỏe mạnh trọng lượng giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim và tiểu đường, cũng như giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt nhất. Nếu bạn muốn giảm cân, các thành phần thiết yếu bao gồm một chế độ ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn muốn giảm mỡ cơ thể, nước uống sẽ giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể bằng cách làm giảm ham muốn và tăng sự trao đổi chất.

>

Video trong ngày

Nước và Giảm cân

Nước uống trước bữa ăn của bạn có thể giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn, từ đó giảm lượng calo và chất béo, giúp giảm cân. Theo một nghiên cứu về nước và giảm cân được thực hiện tại Virginia Tech, uống hai ly 8 oz. ly nước trước bữa ăn giúp người ăn kiêng giảm khoảng 5 lbs. hơn những người ăn kiêng không tăng lượng nước uống trong suốt 12 tuần lễ. Theo Brenda Davy, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, uống nước trước bữa ăn đầy dạ dày của bạn với một chất calo không lành mạnh, lành mạnh. Theo Davy, những người uống nước trước khi ăn uống 75 đến 90 calo mỗi bữa ăn ít hơn những người không uống.

Các khuyến nghị

Theo giáo sư Brenda Davy, giáo sư của Trường Kỹ thuật Virginia Tech, không có gợi ý chính xác về số lượng nước mà bạn nên uống hàng ngày, nhưng tuân theo khát khao của bạn là một nguyên tắc chung tốt. Viện Y học khuyên những người đàn ông trưởng thành uống khoảng 3,7 lít - khoảng 13 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành uống khoảng 2,7 lít - khoảng 9 ly - hàng ngày như là một hướng dẫn chung.