ĂN Táo Trước khi Ăn Giúp Bạn Giảm cân?

Nếu thói quen điển hình của bạn trước bữa ăn bao gồm thay đổi thành quần thắt lưng đàn hồi để bạn có thể ăn quá mức, đừng bận tâm với táo bọt. Nhưng nếu bạn dành những khoảnh khắc trước mỗi bữa ăn một cách cẩn thận quyết định có bao nhiêu để phục vụ mình để tránh ăn quá nhiều, làm cho thời gian để thưởng thức một quả táo có thể góp phần giảm cân. Ăn táo sẽ không tự động làm giảm cân, nhưng nó có thể tác động tích cực đến sức khoẻ của bạn.

>

Video trong ngày

Thiếu hụt Caloric và Táo

Giảm cân thành công đến từ việc đưa cơ thể của bạn vào sự thiếu hụt caloric bằng cách tiêu hao ít calo hơn bạn đốt. Việc mất một cân chất béo đòi hỏi một sự thiếu hụt caloric tổng số 3, 500 calo. Bằng cách ăn một quả táo trước bữa ăn, bạn đang thực sự tăng lượng calo của bạn; phụ thuộc vào kích cỡ quả táo, nó có thể chứa 53 đến 116 calo. Mặc dù quả táo đóng góp vào lượng caloric của bạn, lợi ích của nó có thể giúp bạn giảm cân.

>

Vai trò có ích của chất xơ

Táo mỡ đầu của bạn có thể giúp bạn giảm cân nếu nó làm bạn ăn một bữa ăn nhỏ và tiêu tốn ít calo hơn bạn không ăn quả táo. Táo có nhiều chất xơ, và một lợi ích giảm cân của chất xơ là khả năng làm cho bạn cảm thấy đầy đủ. Sợi táo cũng ngăn ngừa sự gia tăng nhanh lượng đường trong máu của bạn. Đường trong máu tăng lên nhanh chóng cũng giảm một cách nhanh chóng, dẫn đến cảm giác đói và cơ hội tăng cao mà bạn sẽ ăn quá nhiều.

Kết hợp Tập thể dục Với Chế độ ăn kiêng

Ngoài việc sử dụng táo để giúp bạn giảm cân, việc đổ mồ hôi cũng có thể đóng một vai trò tích cực. Số liệu thống kê từ Cơ quan đăng ký kiểm soát trọng lượng quốc gia cho thấy những người có thành công với việc giảm cân lâu dài thì thực hiện bằng cách tập thể dục thường xuyên ngoài các lựa chọn ăn uống lành mạnh. Một thói quen cơ bản để giảm cân bao gồm 300 phút tim mạch vừa phải và hai hoặc nhiều bài luyện tập chống lại mỗi tuần.