ĂN Cheerios Giúp bạn giảm cân?

Đừng dựa vào chiến dịch quảng cáo để được hướng dẫn về sức khoẻ của bạn. Nhiều khẩu hiệu tiếp thị hứa hẹn nhiều hơn những gì họ có thể cung cấp, bao gồm những khẩu hiệu tuyên bố một ngũ cốc là "một phần của bữa sáng cân bằng." Tuy nhiên, khi nói đến Cheerios, khoa học y khoa ủng hộ nhiều tuyên bố của General Mills về những lợi ích giảm cân của cà rốt nướng của họ. Cheerios ít chất béo và chất xơ cao, có thể giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Video trong Ngày

Ăn sáng và Giảm cân

Một số người ăn kiêng nghĩ rằng bỏ qua bữa sáng họ sẽ giảm lượng calo và giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, theo "American Journal of Clinical Nutrition", các thành viên của Cơ quan đăng ký Giảm cân Quốc gia, người đã mất hơn 70 cân Anh và giữ nó trong ít nhất 5 năm, cho biết ăn bữa sáng là một phần thường xuyên trong lối sống của họ. Tương tự như vậy, một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì" cho biết, trong khi trẻ bị béo phì lâm sàng mất một ít chất béo bằng cách bỏ qua bữa ăn, trẻ em trong phạm vi trọng lượng bình thường thường xuyên bỏ bữa sáng đã tăng cân. MayoClinic. com gợi ý rằng điều này là bởi vì những người bỏ bữa sáng thường đói và ăn nhiều hơn trong ngày. Họ cũng có thể thiếu năng lượng cần thiết để vận động cơ thể.

Một cách để giảm cân, theo MayoClinic. com, là ăn thực phẩm có mật độ năng lượng thấp. Những thực phẩm này chiếm rất nhiều không gian so với số lượng calo mà chúng chứa, cho phép người ăn thịt ăn nhiều hơn mà không ăn nhiều calo. Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như Cheerios, cung cấp 11 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn, có thể giúp bạn tránh ăn vặt bằng cách giữ cho bạn lâu hơn ngũ cốc có ít chất xơ.

Cheerios là một phần của lối sống lành mạnh

Cheerios sẽ không làm bạn giảm cân. Bạn phải thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh khác, chẳng hạn như cắt giảm số lượng calo bạn ăn suốt cả ngày, tập thể dục và uống nhiều nước. Không một thực phẩm nào có thể cho bạn một sự sửa chữa nhanh chóng. Tuy nhiên, Cheerios có thể là một trong những lựa chọn lành mạnh của bạn trong suốt cả ngày, điều đó sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn để giữ nó.