Làm Nó Bại Bại Nếu Tôi Không Dùng Vitamin Trước Khi Sinh?

Dinh dưỡng hợp lý là quan trọng hơn bao giờ hết khi bạn mong đợi. Thật khó để có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng bạn cần trong chế độ ăn kiêng của bạn, đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc giữ một số thực phẩm nhất định. Con của bạn cần đủ lượng chất dinh dưỡng mỗi ngày để phát triển đúng đắn, vì vậy điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống vitamin trước khi sinh. Nếu bạn tìm thấy các vitamin làm cho bạn cảm thấy buồn nôn, hãy thử dùng chúng với một bữa ăn hoặc ngay trước khi đi ngủ.

Folic Acid

Folic acid, hay vitamin B-9, là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp đảm bảo sức khoẻ cho em bé. Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, các khiếm khuyết ống thần kinh, như chứng binaid spina và chứng trướng, xuất hiện sớm trong tam cá nguyệt thứ nhất và uống một lượng axit folic thích hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh này từ 50 đến 70%. Có ít nhất 400 microgram axit folic ít nhất một tháng trước khi bạn thụ thai, nhưng ít nhất bạn bắt đầu dùng nó ngay khi bạn phát hiện ra bạn đang mang thai.

Canxi

Con bạn cần canxi để phát triển và phát triển đúng cách. Nếu bạn không đủ chế độ ăn kiêng, cơ thể sẽ khử canxi cần thiết từ xương, làm cho bạn có nguy cơ bị loãng xương, Cleveland Clinic giải thích. Bạn cần ít nhất 1, 200 miligam canxi mỗi ngày, và hầu hết các vitamin trước sinh đều chứa ít nhất một số canxi để giúp bạn có đủ lượng kết hợp với thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn kiêng của bạn như các sản phẩm sữa ít chất béo, bông cải xanh và rau bina.

DHA

DHA, một axit béo omega-3, rất quan trọng để đảm bảo phát triển não và mắt thích hợp. Nhiều cá chứa DHA, nhưng thật khó để có được đủ trong chế độ ăn kiêng của bạn kể từ khi bạn bị hạn chế về loại cá và bao nhiêu cá bạn có thể ăn khi bạn có thai do mối quan tâm thủy ngân. Một vitamin tiền sản chứa DHA có thể giúp, và bạn cũng có thể tìm thấy trứng làm giàu với DHA. Một nghiên cứu được công bố trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" năm 2013 cho thấy trẻ sơ sinh của phụ nữ uống 600 mg DHA trong suốt 6 tháng cuối của thai kỳ có ít nguy cơ sinh non hơn và có trọng lượng khi sinh cao hơn so với trẻ sinh ra từ phụ nữ một giả dược.