Không Jogging giúp bạn giảm cân nhanh hơn Zumba?

Tham gia hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong nỗ lực giảm cân. Bạn sẽ tự làm cho mình một lợi cho dù bạn chọn Zumba hoặc chạy bộ. Tốc độ giảm cân của bạn phụ thuộc vào cường độ của hoạt động bạn chọn và chất lượng chế độ ăn uống của bạn. Điều đó đang được nói, và tất cả những thứ khác đều bình đẳng, chạy bộ vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn Zumba.

Video trong ngày

Zumba

Zumba là một cơn sốt thể dục khiêu dâm tuyên bố hàng triệu người theo khắp thế giới. Nó kết hợp âm nhạc Latin vui nhộn, tốc độ nhanh với các bước dễ làm. Bạn có thể tìm thấy một lớp học nhóm để tham dự hoặc thử nó ở nhà với đĩa DVD hoặc trò chơi điện tử. Bạn có thể mong đợi đốt khoảng 594 calo trong 60 phút của Zumba nếu bạn cân nặng 160 pounds, theo website HealthStatus.

Chạy bộ là một hoạt động không đòi hỏi lớp học hay thiết bị đặc biệt - chỉ cần tự mình hoặc với bạn bè. Theo một bài viết trong số báo "oxy" tháng 9 năm 2011, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn thông qua chạy bộ, với tỷ lệ bỏ ra hàng giờ chỉ trong 5 mph 584 đến 872 calo.

Chọn một cho bạn

Nhảy bong ra Zumba về lượng calo bị đốt cháy, nhưng điều đó không có nghĩa là nó sẽ dẫn đến giảm cân nhanh hơn cho bạn. Các DVD và các trò chơi tại nhà, Zumba thường được thực hiện trong một nhóm người tham gia phát triển. Jogging có thể được thực hiện trong công ty của người khác nhưng nói chung là một hoạt động nội tâm. Hãy suy nghĩ và cá tính của bạn khi lựa chọn hoạt động giảm cân cho bạn.

Cường độ cho kết quả

Cho dù bạn chọn chạy bộ, Zumba hoặc cả hai, luôn luôn cam kết và động viên là những yếu tố chủ chốt để thành công. Giáo sư Zumba, bà Angela Pyles, nói: "Zumba là người đưa vào nó, hãy làm nó mỗi ngày và bạn sẽ thấy những kết quả tuyệt vời." Tình cảm tương tự cũng đúng đối với việc chạy bộ. Thêm cường độ và tần suất vào một trong hai hoạt động làm tăng lượng calo mà bạn đốt cháy và dẫn tới việc giảm cân nhanh. Đừng quên ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng - bạn cần nhiên liệu cho tập luyện của bạn.