Chạy chạy cơn gút gò má?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Gout
- Người già trung niên và người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn, nhưng trước khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ thấp hơn nam giới. Sau 60 tuổi, cả hai giới đều có nguy cơ tương đương, và sau tuổi 80, phụ nữ có nguy cơ cao hơn. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm béo phì, uống rượu nặng, tiếp xúc với chì, ghép tạng và các vấn đề về tuyến giáp. Lịch sử gia đình của bệnh gout làm tăng nguy cơ của bạn. Nó thường là kết quả của một enzyme khiếm khuyết cản trở sự đổ vỡ cơ thể của purine. Cuối cùng, một số loại thuốc và chất bổ sung làm tăng nguy cơ của bạn. Chúng bao gồm thuốc lợi tiểu, levodopa, aspirin, cyclosporine và vitamin niacin.
- Gout và Tập thể dục
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh khuyên người lớn tập thể dục hiếu khí cường độ trung bình 150 phút, chẳng hạn như đi bộ nhanh, hoặc tập thể dục aerobic cường độ mạnh 75 phút, chẳng hạn như chạy bộ hoặc chạy, mỗi tuần. Chạy bộ hoặc chạy, tuy nhiên, có thể được căng thẳng để khớp. Nếu bạn bị gout, tập thể vất vả hoặc chấn thương khớp do chạy có thể gây ra cơn gout.
Video trong ngày
Gout
Gout là một dạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ tinh thể acid uric trong khớp. Uric axit hình thành như là kết quả của sự phân hủy của purines, đó là những chất có trong các mô của cơ thể và trong nhiều thực phẩm, bao gồm đậu khô và đậu Hà Lan, gan và cá cơm. Uric acid bị đào thải bởi thận, nhưng ở một số người, thận không thể đào thải đủ acid uric, hoặc cơ thể sẽ làm quá nhiều. Khi điều này xảy ra, tinh thể axit uric có thể tích tụ trong một hoặc nhiều khớp. Các triệu chứng - đau, sưng tấy, nóng và cứng - có thể được theo chu kỳ, với các cuộc tấn công kéo dài từ ba đến 10 ngày, tiếp theo là những giai đoạn không triệu chứng có thể kéo dài vài tháng hoặc nhiều năm. Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, thiệt hại vẫn còn xảy ra ở các khớp.
Người già trung niên và người cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn, nhưng trước khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ thấp hơn nam giới. Sau 60 tuổi, cả hai giới đều có nguy cơ tương đương, và sau tuổi 80, phụ nữ có nguy cơ cao hơn. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm béo phì, uống rượu nặng, tiếp xúc với chì, ghép tạng và các vấn đề về tuyến giáp. Lịch sử gia đình của bệnh gout làm tăng nguy cơ của bạn. Nó thường là kết quả của một enzyme khiếm khuyết cản trở sự đổ vỡ cơ thể của purine. Cuối cùng, một số loại thuốc và chất bổ sung làm tăng nguy cơ của bạn. Chúng bao gồm thuốc lợi tiểu, levodopa, aspirin, cyclosporine và vitamin niacin.
Viêm bao tử là viêm bursa, một túi chứa chất lỏng nằm giữa xương, cơ, da hoặc gân. Viêm võng mạc là viêm dây chằng. Bệnh gout có thể gây ra một trong hai điều kiện, như sử dụng quá mức hoặc bị thương tích từ các hoạt động nhất định, kể cả chạy. Nếu bạn đã bị gout, chạy có thể làm tăng nguy cơ viêm bao tử và viêm dây chằng, ngoài việc tăng nguy cơ bị gout tấn công.
Gout và Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn được khuyến khích cho mọi người, kể cả những người mắc bệnh gút. Tập thể dục thường xuyên, cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng, và điều này sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh gout. Tập thể dục căng thẳng không được khuyến cáo, tuy nhiên, do khả năng mất nước, làm tăng acid uric trong máu của bạn. Một số bài tập, chẳng hạn như chạy, cũng có thể căng thẳng khớp và tăng nguy cơ bị gout tấn công.Nếu bạn thấy chạy bộ hoặc thậm chí dễ dàng chạy bộ gây ra gout của bạn để bùng lên, bạn có thể xem xét các hình thức tập thể dục khác, chẳng hạn như bơi lội hoặc đi xe đạp, ít vất vả trên khớp của bạn.