Uống sữa nguyên chất trong thời kỳ mang thai

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn cần bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ sự phát triển của bé, và uống sữa nguyên chất có thể là một cách để đáp ứng một số nhu cầu đó. Nói chung, sữa cung cấp nhiều dưỡng chất để giúp hỗ trợ sự phát triển của bé, và uống sữa trong thời gian mang thai có thể mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài. Mặc dù sữa nguyên chất có nhiều calo và chất béo bão hòa hơn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo, lợi ích cụ thể của sữa nguyên kem có thể bù đắp những bất lợi tiềm ẩn đối với một số phụ nữ.

Video trong Ngày

Canxi và Thai kỳ

Nếu bạn từ 24 tuổi trở lên, bạn cần tổng cộng khoảng 1, 200 miligam canxi mỗi ngày khi bạn mang thai, theo đến phòng khám Cleveland. Phụ nữ mang thai dưới 24 tuổi cần từ 1, 200 và 1, 500 miligam mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ canxi trong chế độ ăn uống trong khi mang thai, cơ thể bạn có thể lấy canxi từ xương của bạn để đáp ứng nhu cầu của bé. Tiêu thụ bốn phần sữa, chẳng hạn như sữa, sữa chua hoặc phô mai, có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu canxi của bạn. Sữa nguyên chất chứa 276 miligam canxi mỗi cốc, vì vậy nó có thể đóng góp vào lượng canxi của bạn.

Sữa thường được bổ sung vitamin D, một chất dinh dưỡng thiết yếu. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Neurology năm 2011 cho thấy tiêu thụ sữa của mẹ với vitamin D trong thời kỳ mang thai giúp giảm nguy cơ mắc chứng xơ cứng đa xơ ở trẻ.

Lợi ích lâu dài của sữa

Cho dù bạn chọn sữa nguyên chất hoặc loại ít chất béo hơn, tiêu thụ bất kỳ loại sữa nào trong thời kỳ mang thai có thể giúp đảm bảo cân nặng khi sinh và có thể góp phần tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành, theo một nghiên cứu trong "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu". Trong nghiên cứu, trẻ em của những bà mẹ đã uống hơn 150 ml sữa mỗi ngày, hoặc khoảng 2/3 một cốc sữa, cao hơn trung bình ở tuổi 20 so với con của những bà mẹ tiêu thụ ít sữa hơn trong thời gian mang thai.