Tập thể dục & Các nhà vận động thần kinh não

Từ lâu đã được lưu ý rằng tập thể dục có thể cải thiện tinh thần acuity và cảm giác hạnh phúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất dẫn truyền thần kinh bị ảnh hưởng bởi tập thể dục. Tập thể dục có thể có ảnh hưởng đến các kênh sản xuất serotonin, dopamine và norepinephrine và có thể cả những người khác. Các kỹ thuật mới như microdialysis và voltammetry hiện nay có thể đo neurotransmitter trong một động vật sống.

Video trong Ngày

Các nhà truyền dẫn thần kinh

Các chất vận chuyển thần kinh là các hóa chất tự nhiên hiện có trong cơ thể người. Họ tham gia vào việc giao tiếp giữa các tế bào thần kinh của cơ thể. Các tế bào thần kinh điều khiển suy nghĩ và chuyển động. Các tế bào thần kinh, gọi là nơ-ron, liên lạc với nhau bằng cách phóng thích và chấp nhận canxi và kali. Các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến bao nhiêu chất hóa học làm kích thích nơ-ron được giải phóng hoặc chấp nhận. Serotonin, dopamine và norepinepherine là một loại chất dẫn truyền thần kinh gọi là monoamines. Tập thể dục có ảnh hưởng đến các loại chất truyền dẫn thần kinh khác nhưng các monoamines được nghiên cứu rộng rãi vì ảnh hưởng của chúng đến tâm trạng.

Tập thể dục bao nhiêu?

Bất kỳ số lượng bài tập thể hiện ảnh hưởng đáng kể đến các chất dẫn truyền thần kinh. Ngay cả những kết quả tập luyện ngắn hạn cũng làm tăng nhận thức. Những người tập thể dục thường xuyên cho thấy một sự giảm bệnh có thể gây ra vấn đề về não. Chạy dài làm tăng mức serotonin và norepinepherine, có thể dẫn đến, trong số những thứ khác, cảm giác hạnh phúc và năng lượng. Theo một nghiên cứu công bố vào năm 2003 trong "Journal of Applied Physiology", các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức dopamine tăng lên khi tập thể dục kéo dài nhưng mức độ trở lại bình thường nhanh chóng.

Các loại bài tập

Các nghiên cứu thần kinh vận chuyển có cường độ tập luyện khác nhau nhưng không phải là các loại tập thể dục. Nhiều nghiên cứu xem xét các tác động của việc chạy hoặc các hoạt động hiếu khí trên các neurotransmitters não, nhưng nhiều loại tập thể dục đã không có tác dụng của họ điều tra. Tuy nhiên, nó đã được chỉ ra rằng một loạt các bài tập được sử dụng trong "liệu pháp tập thể dục" cải thiện tâm trạng trong trầm cảm.

Ứng dụng

Các tác động tích cực của tập thể dục trên não là rất rõ ràng: tập thể dục gây ra sự gia tăng rõ nét về tinh thần và theo thời gian nó sẽ làm giảm tỷ lệ suy giảm tinh thần cũng như bảo vệ chống lại một số bệnh thoái hóa của não. Một số tác động tích cực có thể là do bài tập tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh trong não, nhưng các ảnh hưởng khác có thể chỉ là do sự gia tăng lưu lượng máu hoặc tỷ lệ oxy hóa. Kích thích sự phóng thích tự nhiên của các chất dẫn truyền thần kinh có thể là thuận lợi hơn so với nuốt các hoocmon tổng hợp.

Tầm quan trọng

Việc vận dụng các chất dẫn truyền thần kinh có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ.Trước sự hiểu biết của chúng ta về các chất dẫn truyền thần kinh, không có phương thuốc sinh hóa nào đối với những thứ như trầm cảm hay bệnh Parkinson (trong đó có vấn đề với dopamine). Khi các chất dẫn truyền thần kinh được phát hiện và hóa chất có thể khuyến khích họ hoặc bắt chước họ, các biện pháp dược phẩm đã được cung cấp. Nhưng nhiều người đã có những phản ứng phụ khó chịu. Nếu tập thể dục có thể giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh đầy đủ, thì những người phụ thuộc vào thuốc có thể giảm liều hoặc ngưng chung chung.