Bài tập cho vết thẹo bằng xương đùi với mô sẹo
Mục lục:
- Video trong ngày
- Phục hồi
- Trong khi bạn bắt đầu chuyển đổi sang điện thoại di động nhiều hơn, các bài tập thực hiện trong một bể bơi cung cấp một môi trường lý tưởng để tập luyện thấp. Nước ấm cũng giúp làm giảm sưng tấy thường phát sinh từ mô sẹo. Theo PhysioRoom. com, bạn nên sử dụng một dây buồm nổi hoặc thiết bị nổi để giảm một số áp lực khi bạn bắt đầu đi bộ trong hồ bơi. Trong khi giữ hai bên hồ bơi, bạn có thể thực hành quay vòng mắt cá chân và thang máy. Hỏi bác sĩ của bạn về một dàn nhựa để sử dụng trong nước nếu mắt cá của bạn vẫn cần sự ổn định.
- Lý tưởng là bạn muốn sử dụng các cơ trợ giúp khác ở chân khi bắt đầu đi bộ sau khi gãy xương bimalleolar. Mô sẹo và sự thiếu hoạt động trong khi bạn đang chữa bệnh sẽ khiến cơ bắp chặt chẽ của bạn cần được kéo căng khi bạn bắt đầu mang trọng lượng và tiếp tục các hoạt động thường xuyên của bạn. Theo Tập đoàn Y tế Thế giới, một bài tập tốt để vượt qua sự linh hoạt giảm là việc cai bê. Đối mặt với bức tường cách chân một mét và đặt tay trên tường để duy trì sự cân bằng của bạn. Để lại một chân trở lại với gót chân của bạn bằng phẳng và uốn cong đầu gối của chân khác khi bạn di chuyển nó về phía trước. Rẽ ngón chân của bạn hơi hướng về phía trong và nghiêng vào chân trước. Bạn sẽ cảm thấy căng ở phần sau của bê của bạn. Giữ vị trí trong khoảng 30 giây và thả ra. Lặp lại ba lần và sau đó chuyển sang căng chân khác.
Gãy xương bimalleolar có nghĩa là bạn đã gãy hai xương trong mắt cá chân, thường là xương trong, hoặc trung bình malleolus, và malleolus bên, là xương ở bên ngoài mắt cá chân của bạn. Vì chấn thương cực kỳ, bạn thường phát triển mô sẹo sau khi xương của bạn đã được thiết lập và sửa chữa. Phẫu thuật để sửa chữa phá vỡ nhằm mục đích phù hợp với mắt cá chân của bạn đến vị trí chính xác của nó. Các bài tập được thiết kế để giúp bạn trở lại khả năng thực hiện đầy đủ. Luôn luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ và bác sĩ trị liệu vật lý trước khi thử bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào để tránh tái phát mắt cá chân và tạo thêm các biến chứng.
Video trong ngày
Phục hồi
Bạn có thể phải mất khoảng sáu tuần trước khi bạn có thể chịu được trọng lượng trên mắt cá chân bị thương. Theo thời gian đó, rất có thể bạn sẽ đeo một cái đũa hoặc bộ bệ để giữ cho xương ở đúng vị trí, theo Viện hàn lâm chỉnh hình Hoa Kỳ. Do những vết sẹo xảy ra, bạn có thể phát triển một dây thần kinh bị châm ngòi có thể dẫn đến tê liệt trong chân của bạn trong thời gian này. Bắt đầu kéo giãn ngay khi bác sĩ cho phép nới lỏng dây chằng và các mô bị hư hỏng. Theo Tập đoàn Y tế Thế giới, trước khi bạn có thể đặt trọng lượng lên bàn chân của mình, bạn có thể thực hiện các hành động thụ động bằng khăn. Ngồi trên một mặt phẳng và vòng một chiếc khăn xung quanh bàn chân của bạn. Tug rất nhẹ và giữ trong 15 đến 30 giây và sau đó thả. Lặp lại ba lần một vài lần trong ngày.
