Thức ăn cho Cheer You Up

Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây ra khuyết tật trên toàn thế giới trong số những người từ 15 đến 44 tuổi, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Trong khi trầm cảm nghiêm trọng cần được điều trị y tế, nếu bạn đang trải qua tình trạng trầm cảm nhẹ hoặc gần đây cảm thấy khó chịu, những thay đổi về chế độ ăn uống có thể giúp ích. Một số loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng để cải thiện chức năng tinh thần của bạn và có thể giúp bạn vui lên. Thông tin được trình bày trong bài báo này không nhằm mục đích thay thế phương pháp điều trị chuẩn. Nếu bạn hoặc người mà bạn biết có nguy cơ tự gây tổn thương hoặc tự tử, hãy tìm sự chăm sóc y tế có kỹ năng ngay lập tức.

Video trong ngày

Cá nước lạnh

Cá nước lạnh, cá bơi sâu, chẳng hạn như cá ngừ, cá trích, cá hồi và cá thu Tây Ban Nha, là thực phẩm lành mạnh để ăn khi bạn cảm thấy xuống. Theo "Sách bác sĩ về các liệu pháp thực phẩm", chúng đặc biệt giàu axit béo omega 3. Axit béo Omega 3 đã trở nên phổ biến do vai trò của chúng trong việc phòng ngừa các vấn đề về tim. Cuốn sách báo cáo những chất béo chưa bão hòa lành mạnh này cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tâm trạng. Cố gắng ăn 2-3 lần mỗi tuần vì lợi ích lớn nhất.

Thực phẩm cần tránh

Cũng như các thực phẩm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn buồn hoặc buồn, cũng có những thực phẩm bạn nên tránh. Mặc dù bạn có thể cảm thấy thèm với thức ăn mặn, béo hoặc đường, bạn nên làm hết sức mình để tránh những thức ăn này, hoặc ít nhất là chống ăn chúng với số lượng lớn. Mặc dù các nhà nghiên cứu hiện không hiểu tại sao, Mayo Clinic báo cáo rằng những người có chế độ ăn uống bao gồm một lượng lớn thịt chế biến, đường tinh luyện, ngũ cốc tinh chế và thực phẩm chiên có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn những người có chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm tự nhiên hơn.