Vui vẻ Thể dục Sức khỏe Ý tưởng

Sức mạnh và điều kiện bao gồm một phần quan trọng của tập luyện thể dục thể thao, và trên thực tế có thể mất gần như nhiều thời gian như học các kỹ năng và thói quen. Đối với các vận động viên thể dục trẻ, có thể thử thách các chương trình điều chỉnh phù hợp với nhiều lứa tuổi và trình độ kỹ năng. Các điểm chính của điều kiện là để đào tạo cơ thể của họ, bất kể tuổi tác hoặc khả năng, để làm các kỹ năng với sự an toàn và thành thạo.

Video của ngày

Thiết lập một lịch trình

Vì thể dục thể thao là một môn thể thao k an khí cao, các lĩnh vực quan trọng nhất của thể dục để cải thiện là sức mạnh và sức mạnh. Tùy thuộc vào số lớp mà các vận động viên thể dục tham gia mỗi tuần, cố gắng thay đổi điều kiện để họ có được khía cạnh của mỗi khu vực tập thể dục. Thực hiện ít nhất 15 đến 45 phút điều kiện sau các lớp học. Mục tiêu cho hai đến bốn ngày mỗi tuần của điều kiện, trước đây cho gymnasts mới hơn và thứ hai cho gymnasts có kinh nghiệm. Thông thường, các lớp thể dục thể thao được tổ chức theo độ tuổi hoặc trình độ kỹ năng. Các vận động viên thể dục trẻ tuổi được tổ chức theo độ tuổi. Một khi họ đạt đến một mức độ kỹ năng nhất định, thường là mức bốn, và mức độ đầu tiên cho thể dục thể thao cạnh tranh, họ được nhóm lại theo cấp độ kỹ năng.

Tổ chức các cuộc thi

Việc điều chỉnh thường đòi hỏi phải quay lại và hoàn thiện các kỹ năng cơ bản, bao gồm cả bàn làm việc. Có nhiều cuộc thi handstand trong đó mục tiêu là giữ handstand lâu nhất. Có người chiến thắng chọn loại handstand kế tiếp. Chúng bao gồm đi bộ, đi dạo, chia chân và pirouettes. Đối với sức mạnh cơ bắp và độ bền, hãy thử các cuộc thi pushup, situp, nhúng hoặc pullup.

Bóng thuốc

Bóng thuốc là công cụ vững chắc để phát triển tổng thể cơ thể và thường được sử dụng trong thể dục thể thao cấp cao hơn.Đối với các vận động viên thể dục trẻ hơn, điều hoà với quả bóng thuốc tương đương với việc chơi với quả bóng thể thao thường xuyên. Cho họ phối hợp và ném quả bóng lên trên cùng với nhau trong khoảng thời gian 30 giây. Cũng thử crunches với ném với nhau. Bạn thậm chí có thể chuyển nó thành cuộc chạy đua tiếp sức, nơi họ phải ném bóng đến một điểm, chạy và lấy nó, sau đó trao nó cho một đối tác.