Bữa ăn sáng tốt cho Người Có Triglycerides Cao

Những bệnh như tiểu đường và suy thận có thể trầm trọng hơn bởi chế độ ăn uống làm tăng mức triglyceride. Các khẩu phần ăn uống không sử dụng sẽ trở thành triglycerides lưu thông trong máu của bạn và ảnh hưởng tiêu cực đến lượng cholesterol trong máu của bạn. Điều này làm bạn có nguy cơ cao bị đau tim và đột qu.. Một số thực phẩm ăn sáng, chẳng hạn như thịt béo và các sản phẩm nướng ngọt, có thể làm tăng mức triglyceride của bạn. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo các thực phẩm có hàm lượng chất béo và cholesterol thấp. Nhấn mạnh trái cây, rau và ngũ cốc tươi trong giới hạn 60g carbohydrate - chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn lưu giữ dưới dạng chất béo trung tính.

Video trong ngày

Nước Cam>

Đưa Kali và vitamin C vào buổi sáng cùng với một số vị ngọt tự nhiên từ cam và không có chất béo hoặc cholesterol. Để kiểm soát lượng carbs và đường, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên hạn chế uống nước đến 1/2 chén. Nước ép cam ép tươi cung cấp 100% vitamin C hàng ngày và 13g carbs mỗi 1/2 chén, với các loại thực phẩm đóng hộp và đông lạnh có hàm lượng vitamin thấp hơn một chút.

Cà chua Băm và Bacon Canada

Đánh vào nhóm rau để lấy chất xơ, sắt, kali và vitamin A, B, C và E trong cà chua và nhóm protein có hàm lượng chất béo thấp, cholesterol thịt xông khói theo phong cách Canada. Đun nửa trái cà chua bằng phô mai Parmesan và riêng rưới một lát thịt xông khói của Canada, sau đó kết hợp. Tổng số chất béo và carb của bạn sẽ vẫn dưới 3 g, với cholesterol ở mức 12 mg.

Bánh mì nguyên hạt và bơ hạnh nhân

Sử dụng một lát bánh mì calorie để cung cấp dinh dưỡng toàn hạt với 10g carbohydrate và ít chất béo hơn bánh thường xuyên. Bột mì nguyên chất cung cấp nhiều chất xơ, sắt và vitamin B hơn bột mì trắng tinh chế. Bơ hạnh nhân làm tăng lượng protein, sắt, canxi và vitamin E. Khoảng một nửa trong tổng số 9g chất béo là chất béo không bão hòa đơn, mà Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo vì lợi ích của nó đối với sự cân bằng cholesterol máu. Bơ đậu phộng thay vì bơ hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn lượng chất dinh dưỡng tương tự nhau, bao gồm khoảng 3 g carbs, và mức độ thấp hơn của vitamin và khoáng chất.