Bữa ăn nhẹ tốt để ăn trong khi cắt giảm trọng lượng cho đấu vật

Những người đấu vật cắt cân phải đi bộ một cách cân bằng giữa ăn đủ để duy trì năng lượng và giảm lượng calo đủ để mất cân nặng. Mặc dù bữa ăn giữa bữa ăn có thể có nghĩa là ăn quá nhiều, nhưng một loạt các món ăn nhẹ suốt cả ngày có thể giúp giữ mức năng lượng của bạn thậm chí. Bí quyết là ăn đúng loại snacks cho nhu cầu của cơ thể và để duy trì lợi thế cạnh tranh của bạn.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về Cân nặng

Một đô vật nhỏ sẽ gặp bất lợi khi cạnh tranh với một đô vật lớn. Vì lý do này, cuộc đấu vật đấu tranh được chia thành các lớp cân nặng. Một đô vật phải chứng minh rằng anh ta nặng ở hoặc dưới giới hạn phân chia để cạnh tranh trong một trọng lượng cụ thể - và các đô vật cạnh tranh dưới trọng lượng cơ thể tự nhiên thường lớn hơn và mạnh hơn những người khác trong lớp của họ.

Nếu bạn đang cắt cân, hãy tránh tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, giá trị thấp như kẹo, nước ngọt và đồ ăn nhanh. Mỗi calorie bạn cần có trong chất dinh dưỡng cao nếu bạn muốn thực hiện trên thảm. Nếu không, mỗi calorie mà bạn ăn là một calorie khác không giúp bạn vật lộn tốt.

Năng lượng dai dẳng

Bạn nên nhắm tới năng lượng lâu dài từ thực phẩm mà phân hủy chậm trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Các loại thực phẩm tiêu hóa nhanh như carbohydrate tinh chế sẽ cho bạn những đỉnh núi và thung lũng trong lượng đường trong máu của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tốt trong thời gian đỉnh điểm nhưng sẽ thèm ăn nhiều hơn - có khả năng đủ để phá vỡ chế độ ăn kiêng giảm cân - trong các thung lũng. Protein và ngũ cốc nguyên hạt làm cho đồ ăn nhẹ tốt hơn trái cây hoặc ngũ cốc tinh chế.

Ăn kiêng không chứa calorie

Nếu bụng bạn ồn ào, bạn có thể lấp đầy thức ăn nhẹ không chứa calorie mà không ảnh hưởng đến mục tiêu tăng cân lâu dài của bạn. Cần tây, rau diếp băng và dưa chuột là những ví dụ về thực phẩm có ít calo hơn trong chúng hơn là bạn sẽ bị đốt cháy trong khi tiêu hóa chúng. Lời khuyên này chỉ có hiệu quả đến 48 giờ trước khi bạn cân nặng. Tại thời điểm đó, bạn quan tâm đến trọng lượng cơ thể thực tế của thực phẩm - chứ không phải cân nặng mà nó có thể đặt vào sau.

Chất lỏng

Hầu hết các chế độ ăn uống giảm cân bao gồm mất nước như là một phần của chiến lược, bởi vì chất lỏng có xu hướng nặng cho khối lượng của chúng. Mặc dù bạn muốn tránh uống nhiều hơn mức cần thiết trong những ngày trước khi bạn cân nhắc, đồ ăn nhẹ đầy chất lỏng có thể giúp bạn cảm thấy ít khát hơn. Trái cây và rau cải là những lựa chọn tốt - nhưng hãy chắc chắn cân bằng trong khi giữ đồ ăn nhẹ để đảm bảo nó sẽ không vượt quá giới hạn.