Tập thể dục thể hình phù hợp với trang phục bơi

Diễu hành qua sân khấu trong một bộ đồ bơi nhỏ bé có thể gây tổn hại đến thần kinh khi bạn đang cạnh tranh trong một cuộc thi áo tắm. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thi trang phục tắm biển sắp tới, điều quan trọng là tập thể dục thường xuyên để giúp tạo âm thanh cho toàn bộ hình của bạn. Bạn sẽ tăng điểm điểm của bạn nếu bạn mảnh mai và có định nghĩa cơ tốt. Một tập thể dục toàn thân sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó để bạn trông thật tuyệt trong bộ đồ bơi của bạn.

Video của Ngày

Chọn trang phục Áo tắm

Hầu hết các cuộc thi sắc đẹp đều bao gồm một cuộc thi áo tắm nhằm đánh giá bạn về bộ đồ bơi của bạn, sự tự tin và hình ảnh của bạn. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc cạnh tranh trong một cuộc thi áo tắm là chọn áo tắm tốt nhất cho loại cơ thể của bạn. Nếu bạn chọn một chiếc áo tắm tâng bốc, giai điệu cơ và định nghĩa của bạn sẽ được nhìn thấy rõ hơn. Nếu bạn có cơ bụng ấn tượng, hãy chọn một bộ quần áo hai mảnh để giúp giới thiệu khu vực đó. Nếu bắp đùi của bạn là bộ phận cơ thể ấn tượng nhất của bạn, hãy chọn một bộ quần áo cao cấp để thể hiện chúng. Nếu bạn phải vật lộn với vùng bụng, một bộ quần áo một mảnh có thể giúp bạn thể hiện hình ảnh của mình hơn, ví dụ như cánh tay mạnh mẽ hoặc đôi chân được xác định rõ.

Tập thể dục toàn thân

Nhắm đến nhiều nhóm cơ sẽ giúp bạn đạt được một bộ đồ bơi đã sẵn sàng để bạn có thể bước xuống sân khấu tự tin và sẵn sàng để giành chiến thắng. Tập thể dục toàn thân nhắm mục tiêu nhiều nhóm cơ cùng một lúc để bạn có thể làm cho toàn bộ cơ thể của bạn nhanh hơn. Làm ngồi xổm trong khi giữ tạ để làm ra cánh tay, ngực, đùi và phía sau. Đi bộ hoặc đi bộ trong khi làm bắp tay và triceps lượn với tạ sẽ làm việc trên và dưới cơ thể của bạn cùng một lúc. Một số thiết bị tập thể dục, chẳng hạn như máy hình elip, cũng sẽ cho bạn một tập thể dục tổng thể cơ thể. Các bài tập tim mạch thông thường, chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ hay chạy bộ, sẽ giúp làm tan chảy mỡ để cơ và cơ thể có màu sắc của bạn có thể nhìn xuyên qua.

Đề xuất

Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy tập thể dục thường xuyên. Thay thế những loại bài tập bạn làm để giữ cho cơ bắp của bạn không bị chán, sẽ làm chậm lại kết quả của bạn. Tập thể dục tim mạch một ngày, trọng lượng nâng một ngày khác và kéo dài vào ngày thứ ba. Các hoạt động tập thể dục vui nhộn, chẳng hạn như khiêu vũ, có thể giúp bạn có được bộ đồ bơi cũng đã sẵn sàng. Susie Castillo, tác giả của cuốn "Tự tin là Nữ hoàng: Bốn phím để đẹp nhất thông qua tư duy tích cực", nhận xét rằng ăn các thức ăn lành mạnh, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc là những cách quan trọng khác để cải tạo cơ thể và cải thiện hình ảnh của bạn. Hãy mặc bộ quần áo tắm của bạn trong khu vực tập luyện để giúp bạn tiếp tục động viên.

Những cân nhắc

Áp lực giành chiến thắng có thể ảnh hưởng đến các thí sinh tham gia cuộc thi để đẩy cơ thể của họ quá khó khăn để có được điểm số cao nhất.Không hạn chế lượng calo của bạn quá nhiều và dính đến một giờ hoặc hơn của tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn phải giảm cân để giành chiến thắng, hãy nói chuyện với bác sĩ để giúp bạn xác định mục đích lành mạnh dành cho bạn. Nếu đây là cuộc thi đầu tiên của bạn, hãy bắt đầu tập luyện chậm. Dần dần xây dựng để làm việc trong thời gian dài hơn hoặc nâng trọng lượng nặng hơn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa thương tích, có thể lót kế hoạch của bạn để cạnh tranh trong các cuộc thi áo tắm.