Lợi ích sức khoẻ của việc sử dụng túi tốc độ và túi đấm

Tất cả túi tốc độ là túi đấm, nhưng không phải tất cả túi đấm là túi tốc độ. Trong cách nói đấm bốc, túi đấm là thuật ngữ chung được áp dụng cho tất cả các dụng cụ như vậy, nhưng hầu hết "thường dân" đều có nghĩa là một túi nặng chuẩn. Cả hai túi nặng và tốc độ đều có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ nếu được sử dụng chính xác như một phần của chế độ điều trị có hệ thống.

Video trong ngày

Túi nặng

Khi bạn tấn công một túi đấm nặng, trọng lượng của túi sẽ đáp ứng được cuộc tấn công của bạn với sức đề kháng. Điều này buộc cơ của bạn phải làm việc nhiều hơn. Đáp lại, những cơ này phát triển mạnh mẽ hơn. Đây không phải là sức mạnh cồng kềnh của người đánh số nhưng có thể trở thành cơ bắp của người bơi lội. Những cơ này cải thiện sức mạnh đấm, nhưng cũng có thể tăng cân, sự phối hợp và độ bền. Làm việc nặng túi cũng là cardio điều, đặc biệt là nếu bạn đang làm việc túi cho vòng liên tục hai hoặc ba phút.

Tốc độ Túi

Trường hợp túi nặng phát triển điện, túi tốc độ phát triển kỹ năng. Đuôi một túi tốc độ theo một nhịp điệu có thể thực hiện đòi hỏi sự tập trung, sự phối hợp và tốc độ. Nó cũng là một bài tập tim mạch ấn tượng, có thể cải thiện sức khoẻ tuần hoàn của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và các rối loạn tương tự. Sự phối hợp được cải tiến cũng có thể giúp bạn trong cuộc sống hàng ngày.

Cả hai túi

Việc đấm vào một túi đấm đã cảm thấy tốt và có thể làm giảm căng thẳng. Sự căng thẳng, theo Tiến sĩ Walter Willett trong "Ăn, Uống và Khỏe mạnh", là một yếu tố làm trầm trọng thêm trong 9 trong số 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ. Giảm căng thẳng có thể đến từ đấm bất kỳ loại túi. Túi đấm, được sử dụng như là một phần của chương trình võ thuật, cũng có thể giúp cải thiện sự cân bằng và sự ổn định của bạn bằng cách cải thiện kỹ thuật đình công và phong trào của bạn. Cả hai túi cũng tăng cường phối hợp tay và mắt. Việc xoay túi nặng và bạn phải điều chỉnh cử động và đấm của bạn xung quanh chuyển động của túi. Túi tốc độ có hiệu quả tương tự, chỉ với tốc độ tăng nhanh.

Cấu trúc tập luyện

Rất nhiều lợi ích tiềm ẩn khi làm một túi đấm chỉ khi bạn sử dụng nó thường xuyên và có hệ thống. Bạn không chỉ có thể chơi xung quanh trên bánh cho một vài phút. Một cấu trúc phổ biến được sử dụng bởi các võ sĩ tranh tài là để làm việc trên túi trong các vòng tương tự như những người được sử dụng trong cạnh tranh. Bạn có thể tấn công túi trong hai, ba hoặc năm phút một lần, và nghỉ ngơi trong một phút giữa các viên đạn. Điều này giúp bạn tập trung vào bài tập và tăng khả năng tập thể dục có ích của bạn.