Những lời khuyên bổ ích cho tháng thứ 8 khi mang thai

Mang thai là một quá trình đặc biệt, và trong tháng thứ tám của bạn, có lẽ bạn đang phấn khích khi gặp con mới chào đời. Điều quan trọng là phải duy trì sức khoẻ của bạn trong suốt thai kỳ; tuy nhiên, nó đặc biệt quan trọng trong tám và chín tháng, khi em bé của bạn trở nên hoàn toàn được hình thành.

Video trong ngày

Tầm quan trọng của Nghỉ ngơi

->

Đảm bảo bạn nghỉ ngơi nhiều. Tín dụng hình ảnh: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images

Việc bạn nghỉ ngơi đầy đủ là điều cực kỳ quan trọng. Có thể rất khó khăn để được thoải mái bởi vì em bé đang trở nên lớn hơn và di chuyển xung quanh; tuy nhiên, việc nghỉ ngơi giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho sức lao động. Ngoài ra, phần còn lại có thể khan hiếm sau khi em bé đến. Mục tiêu là ngủ sáu đến tám giờ mỗi đêm và nếu có thể, hãy ngủ trưa nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ.

Sự thư giãn tinh thần

->

Hãy chắc chắn rằng tâm trí của bạn được thư giãn. Tín hiệu Ảnh: luamduan / iStock / Getty Images

Thư giãn tâm trí của bạn cũng quan trọng như thư giãn cơ thể. Với tất cả các chế phẩm và các cuộc hẹn của bác sĩ, bạn có thể bị tiếp xúc với mức độ căng thẳng tăng lên. Điều quan trọng là bạn có thời gian để thư giãn và giảm stress để hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của bạn. Tìm một hoạt động lành mạnh, thư giãn mà bạn thích và làm cho nó một điểm để làm điều đó thường xuyên để cho mình nghỉ ngơi.

Thói quen ăn uống tốt

->

Ăn những bữa nhỏ, thường xuyên hơn trong ngày. Tín dụng hình ảnh: Fuse / Fuse / Getty Images

Việc ăn kiêng cho hai người không nhất thiết phải tăng gấp đôi khẩu phần ăn của bạn. Ăn các bữa nhỏ, thường xuyên hơn trong ngày để ngăn ngừa chứng ợ nóng và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thấy rằng đây là mô hình bạn sẽ làm theo khi bé chào đời. Mục tiêu cho trái cây tươi và rau cải, protein nạc có giới hạn về cá và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo rằng bạn tiêu thụ một số dạng chất xơ để tránh táo bón. Uống nước phong phú sẽ thêm vào quá trình tiêu hóa, làm giảm bất kỳ sưng mà bạn có thể gặp và giúp tẩy sạch các độc tố.

Duy trì truyền thông

->

Giữ liên lạc với bác sĩ. Hình ảnh: Valua Vitaly / iStock / Getty Images

Điều quan trọng là giữ liên lạc với bác sĩ hoặc y tá hộ sinh. Đặc biệt nếu đó là con đầu lòng của bạn, có thể khó giải thích những thay đổi cơ thể bạn đang trải qua. Hãy tự hỏi những câu hỏi của mình để hiểu rõ hơn về điều gì đang xảy ra và cách chăm sóc tốt nhất cho bạn và con bạn trong tháng thứ tám.