Các loại thảo mộc có chứa kẽm

Nhiều người thưởng thức hương vị của thực phẩm với muối, gia vị và thảo mộc. Các loại thảo mộc có thể được sử dụng tươi hoặc khô để thêm hương vị cho món ăn; một số loại thảo mộc cũng bổ sung chất dinh dưỡng như kẽm vào chế độ ăn uống của bạn. Lượng kẽm được tìm thấy trong thảo dược thường nhỏ, nhưng vẫn góp phần vào nhu cầu hàng ngày của một chế độ ăn uống cân bằng.

Video trong ngày

Parsley

Parsley là một loại thảo mộc thông dụng dùng làm gia vị và hương liệu cho thực phẩm. Một thìa. của rau mùi khô giới thiệu 0. 09 mg kẽm vào chế độ ăn kiêng của bạn. Vì bạn cần 8 đến 11 mg khoáng chất mỗi ngày, hãy cho mùi tây với những thực phẩm giàu chất kẽm, bao gồm thịt bò, thịt lợn, thăn, chân gà và đậu chickpeas. Kẽm ảnh hưởng tích cực đến khả năng hồi phục cơ thể sau khi bạn bị thương tích, vì vậy hãy đảm bảo bạn nhận được đầy đủ lượng kẽm cần thiết mỗi ngày cho mục đích này.

Rosemary

Ăn 1 muỗng canh. phục vụ tươi hương thảo và bạn tiêu thụ 0. 02 mg kẽm. Bổ sung lượng kẽm của bạn bằng cách thêm hương thảo cho thịt lợn, gà và cá như cá bơn hoặc đế, tất cả đều cung cấp kẽm. Tiêu thụ kẽm đủ không chỉ liên quan đến sức khoẻ cho bạn, mà còn đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó giúp hỗ trợ sự phát triển của bào thai. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ cần uống 11 mg kẽm mỗi ngày.

Sage

Một thìa. Sage khô có chứa 0,9 mg kẽm. Bao gồm các loại kẽm giàu chất xám trong chế độ ăn kiêng của bạn có thể mang lại lợi ích khi bạn cần kích thích sự thèm ăn của bạn. Một nghiên cứu đăng trên số ra tháng 8 năm 2011 của tạp chí "Bằng sáng chế gần đây về Thực phẩm, Dinh dưỡng và Nông nghiệp" cho thấy kẽm tăng lượng thức ăn ăn vào. Các nhà nghiên cứu cho rằng thiếu kẽm có thể tương quan với chứng chán ăn, mặc dù cần nhiều nghiên cứu để khẳng định kết quả này.

Dill

Dill, một loại thảo mộc có hương vị tang, là một nguồn kẽm, với 0. 1 mg trên mỗi muỗng canh. của thảo mộc khô. Tăng cường lượng kẽm bằng cách pha chế các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan và pho mát bằng thì là. Tăng lượng kẽm của bạn có thể có lợi nếu bạn và bạn tình của bạn đang cố gắng hình dung như kẽm góp phần vào chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu đưa ra trong số tháng 6 năm 2011 về "Sinh học hệ thống trong Y học Sinh sản" ghi nhận rằng thiếu hụt kẽm làm giảm khả năng di chuyển tinh trùng và số lượng cũng như giảm khả năng sinh sản. Nghiên cứu này được thực hiện trong mô hình động vật, do đó cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lượng kẽm cần thiết để ảnh hưởng đến lợi ích này ở người. Upping kẽm bổ sung bằng cách thêm các loại thảo mộc như cây thì là với các thực phẩm khác với kẽm là một cách để tăng lượng ăn đủ để thu được lợi ích có thể.

Chervil

1 muỗng canh. phục vụ khô cổ tử cung, một loại thảo mộc mà truyền đạt một hương thơm nhẹ của cam thảo, có chứa 0, 1 mg kẽm.Thiếu kẽm có thể gây ra một loạt các triệu chứng, do đó, kẽm có sẵn trong cổ tử cung có thể đóng góp vào việc đáp ứng các lượng hàng ngày cần thiết để tránh các bệnh lý thiếu hụt liên quan. Chúng bao gồm tổn thương da, sự phát triển còi cọc và các vấn đề nhận thức liên quan đến việc không nhận được đủ khoáng chất quan trọng này.