Nóng và lạnh Điều trị cho Đau Cơ và Độ cứng

Đau cơ và cứng là một điều kiện mà nhiều người trải nghiệm và có thể phát triển gần như bất cứ nơi nào trên cơ thể bạn cơ thể - từ chân và bàn chân, đến cánh tay và bàn tay của bạn. Đau có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Bằng cách thay đổi nhiệt độ vùng bị thương, tuy nhiên, bạn có thể làm giảm hoặc giảm đau và cứng mà bạn cảm thấy.

Video trong ngày

Lạnh

Lạnh làm giảm viêm, đau và co thắt cơ bằng cách làm chậm lưu thông máu. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết: Bạn có thể giảm cả đau và viêm bằng cách dùng nước đá để làm đau các cơ trong 24 đến 72 giờ đầu sau khi các cơ bị thương. Đặt một túi nước đá (hoặc thậm chí một túi đậu Hà Lan đông lạnh) trên vùng đau đớn từ 15 đến 20 phút, ba lần mỗi ngày. Bảo vệ da bằng cách đặt vải hoặc khăn tắm dưới lớp băng. Các loại điều trị bằng nước lạnh khác cần xem xét bao gồm trị liệu bằng hydrotherapy và khăn lạnh hoặc các băng nén khác. Spine Universe nói: Hiệu quả của liệu pháp lạnh là kéo dài hơn hiệu quả của liệu pháp nhiệt.

Nhiệt Nhiệt làm tăng tuần hoàn máu. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hơn 72 giờ sau khi thương tích xảy ra, khu vực đau đớn có thể được làm dịu bằng cách sử dụng nhiệt cho nó. Theo Spine Universe, khi bạn sử dụng nhiệt để hút máu vào các mô bị thương của bạn, bạn sẽ cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mô, đồng thời thải bỏ chất thải từ các tế bào trong khu vực. Spine Universe nói: Áp dụng nhiệt cho khu vực bị thương cũng có thể làm giảm đau, tăng phạm vi chuyển động, giảm căng cơ, giảm co thắt cơ. Hiệp hội đau đớn Mỹ cho biết, nhiệt nóng ở nhiệt độ thấp áp dụng trực tiếp vào da thông qua các lớp phủ nhiệt liên tục trong ít nhất 8 tiếng đồng hồ có thể làm giảm đau nhiều hơn những đợt điều trị nhiệt ngắn hoặc thuốc giảm đau thông thường. Các loại phương pháp trị liệu khác bao gồm: liệu pháp hydrotherapy, tấm lót sưởi khô hoặc ẩm, nén nóng và ẩm, và các gói gel hóa học.