Làm thế nào Caffeine ảnh hưởng đến các khớp nối

Các khớp nằm ở nơi hai xương gặp nhau, với trách nhiệm chính là hỗ trợ sự linh hoạt của bộ xương. Một số khớp nối bản lề, chẳng hạn như khớp nối ở khuỷu tay và đầu gối. Những người khác là loại bóng và ổ cắm như ở vai và hông. Các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chức năng của khớp của bạn. Caffeine, chất kích thích thông thường tìm thấy trong cà phê và soda, đã được chỉ ra trong các nghiên cứu sơ bộ để giảm đau liên quan đến một số dạng đau khớp và có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp, hoặc RA.

Video trong ngày

Các loại đau khớp

Đau ở khớp của bạn có thể là kết quả của nhiều điều kiện hoặc thương tích. Viêm khớp, được định nghĩa là viêm trong khớp, là một nguyên nhân phổ biến gây đau khớp. Sự viêm này dẫn đến sự cứng khớp, sự chuyển động hạn chế và sưng tấy. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hơn 100 loại viêm khớp khác đã được xác định. Sự quá mức và tập thể dục có thể gây đau khớp tạm thời hoặc cấp tính. Đau khớp cũng có thể do chấn thương như gãy hoặc bệnh truyền nhiễm như lyme, viêm gan, cúm, sốt thấp khớp hoặc thủy đậu.

Dự phòng Caffeine và Arthritis

Caffeine có thể, hoặc có thể không ảnh hưởng đến sự phát triển của viêm khớp. Tạp chí "Bệnh viêm khớp và thấp thoáng" tháng 1 năm 2002 cho thấy những người tham gia tiêu thụ ít hơn 4 ly cà phê không có caffein mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp thấp. Những người tham gia tiêu thụ ít nhất 3 chén trà caffein mỗi ngày cho thấy giảm nguy cơ mắc RA. Những phát hiện này cho thấy caffeine có thể có thể dừng lại hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, "Bệnh viêm khớp và thấp khớp tháng 11/2003" đã phác thảo một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy không có bằng chứng nào liên quan đến nguy cơ caffein và RA, cho thấy caffeine có thể không có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của một số dạng viêm khớp hoặc đau khớp. Cần phải kiểm tra thêm để xác minh sự kết nối của caffein và viêm khớp.

Lượng tiêu thụ hàng ngày

Vì caffeine là một chất kích thích, bạn phải theo dõi cẩn thận lượng tiêu dùng hàng ngày của bạn để tránh các phản ứng phụ. MedlinePlus. com cho thấy tiêu thụ không quá 250 miligam caffeine hàng ngày - tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê pha. Nếu bạn tiêu thụ hơn 500 miligam caffeine hàng ngày, bạn sẽ tăng nguy cơ phát triển các phản ứng phụ như mất ngủ, đau bụng, khó chịu, bồn chồn, run cơ và nhịp tim nhanh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng caffeine nếu bạn đang dùng thuốc hoặc bị rối loạn lo âu, vì caffein có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng.