Làm thế nào Caffeine ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn?
Mục lục:
Caffeine là chất kích thích và có trong cà phê, trà, ca cao, soda và một số thuốc. Nó làm tăng sự tỉnh táo, tăng cường sự trao đổi chất và tăng cường tâm trạng. Caffeine đạt đến mức cao nhất trong cơ thể trong vòng một giờ tiêu thụ và có thể ở mức cao nhất trong vòng 6 giờ. Tám mươi phần trăm người lớn tiêu thụ cà phê hàng ngày theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Video của Ngày
Tăng Peristalsis
Caffeine hoạt động như thuốc nhuận tràng và làm tăng peristalsis. Peristalsis là sự co cơ co thể đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa. Tác dụng có thể bắt đầu ngay sau khi uống một cốc cà phê. Vì lý do này, một số người uống cà phê vào buổi sáng để hỗ trợ điều tiết ruột.
Khó tiêu
Caffeine làm tăng sản xuất hoocmon căng thẳng. Hóc môn căng thẳng - cortisol, adrenaline và norepinephrine - khiến trái tim bạn đập nhanh hơn và tăng cường năng lượng. Cung cấp máu cho ruột bị giảm. Kết quả là, tiêu hoá có thể bị chậm lại.
Chất tiết dạ dày
Caffeine có tính axit. Nó làm tăng tính axit và lượng chất tiết dạ dày. Kết quả là, kích thích lót ruột có thể xảy ra. Điều này có thể dẫn đến đau bụng. Lượng caffein quá mức có thể gây loét và viêm dạ dày. Caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nếu bạn gặp các vấn đề về dạ dày-ruột như hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn.
Tăng niệu quản
Caffeine hoạt động như thuốc lợi tiểu. Lưu lượng máu đến thận tăng lên, dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu. Nước tiểu tăng lên có thể dẫn đến mất nước, do đó có thể góp phần táo bón. Uống nhiều nước, tuy nhiên, có thể làm giảm nguy cơ mất nước.
Những cân nhắc
Uống một lượng caffein vừa phải ở người khỏe mạnh khác được coi là an toàn. Theo FDA, bạn có thể an toàn tiêu thụ từ 100 đến 200 mg caffein, hoặc từ 1 đến 2 cốc cà phê mỗi ngày. Bạn có thể nghiện nếu bạn tiêu thụ ít nhất một tách cà phê mỗi ngày. Rút tiền có thể là khó khăn. Triệu chứng có thể bao gồm nhức đầu, mệt mỏi, giảm sự tỉnh táo, buồn ngủ, lo lắng, cảm giác căng thẳng và khó tập trung. Caffeine nên tránh nếu bạn có một số vấn đề về sức khoẻ như bệnh tim, cao huyết áp, hoặc rối loạn hệ thống đường tiêu hóa. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng caffeine.
