Tim và phổi hoạt động như thế nào trong thời gian tập thể dục

Mục tiêu chính của tim và phổi trong quá trình tập thể dục là làm tăng lưu lượng máu oxy. Cơ của bạn cần oxy để tạo ra năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động. Đó là công việc của phổi để oxy máu và loại bỏ carbon dioxide, một sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất tế bào. Trái tim phải gia tăng công việc để cung cấp máu nhiều hơn và nhanh hơn cho cơ và phổi.

>

Video của Ngày

Nhịp Tim

Tim bạn phản ứng với bài tập bằng cách tăng số lần co bóp, hoặc nhịp đập, nó thực hiện mỗi phút. Nhịp tim của bạn có thể tăng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi, lên đến 200 nhịp mỗi phút, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ thể lực của bạn. Bằng cách tăng số lần nhịp đập mỗi phút, trái tim bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng máu lớn hơn trong quá trình tập thể dục.

Thể tích Stroke Volume

Thể tích đột qu is là lượng máu trong lòng bạn bơm ra với mỗi nhịp. Để đáp ứng nhu cầu thêm máu trong khi luyện tập, lượng đột qu also của bạn cũng tăng lên. Thực tế, lượng đột qu can của bạn có thể tăng từ 40 đến 60 phần trăm từ tốc độ nghỉ ngơi, sức mạnh và chuyên gia điều trị của Phil Davies viết cho trang web Cố vấn Thể thao Thể hình. Khi máu trở lại trong tim nhiều hơn, các tâm thất sẽ tăng lượng máu. Điều này cho phép giãn cơ tối ưu bên trong cơ tim, dẫn đến nhịp mạnh hơn và máu chảy ra nhiều.

Hô hấp

Phổi của bạn tăng công việc của họ trong quá trình tập thể dục. Điều này là cần thiết để tăng lượng khí, oxy và carbon dioxide, trong quá trình tập thể dục. Khi nghỉ ngơi, phổi của bạn di chuyển khoảng 6 L không khí / phút; khi tập thể dục tối đa, phổi của bạn có thể di chuyển lên đến 192 L không khí mỗi phút. Điều này có nghĩa là tăng từ 12 hơi / phút trong thời gian nghỉ ngơi tới 48 hơi / phút trong quá trình tập thể dục.

Các cơ hô hấp

Để tăng vận động không khí và tần suất thở, phổi của bạn được trang bị các cơ hô hấp và thở ra đặc biệt. Trong thời gian nghỉ ngơi, cơ hoành và cơ bắp của bạn mở phổi để hút không khí. Hô hấp là một chức năng thụ động được thực hiện mà không sử dụng lực cơ. Tuy nhiên, trong khi tập thể dục, các cơ hô hấp phụ trợ giúp cảm hứng - và thở ra trở thành một hành động mạnh mẽ. Trong quá trình tập thể dục, cơ sternocleidomastoid, scalene và trapezius cũng làm việc để mở phổi để mang không khí nhiều hơn, thường xuyên hơn. Trong quá trình thở ra, các bắp thịt sụn và bụng làm việc cùng nhau để lực lượng không khí thải ra, thải ra carbon dioxide.