Bao lâu để Lấy Năng lượng Sau khi Thoát Caffeine?

Rút bỏ caffeine có thể là một quá trình khó khăn. Nhiều người không nghĩ đến chất caffeine như một loại thuốc, nhưng đó là một dạng chất kích thích từ một loại ma túy gọi là xanthines. Bạn có thể quen với caffeine và phụ thuộc vào hiệu quả của nó, do đó việc bỏ cafein có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu. Một số triệu chứng mà bạn có thể gặp khi bỏ thuốc caffeine bao gồm nhức đầu, mệt mỏi và không có khả năng tập trung. Các triệu chứng cai caffein không kéo dài mãi mãi.

Video trong ngày

Caffeine and Energy

Nhiều người sử dụng caffein để bắt đầu năng lượng của mình; một số người sử dụng điều đầu tiên vào buổi sáng để đi, những người khác có thể sử dụng nó như là một pick-up buổi chiều. Vẫn còn những người khác uống cà phê từ thứ nhất vào buổi sáng cho đến khi họ đi ngủ vào ban đêm. Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn bỏ cafein bạn cảm thấy mệt mỏi và không có bất kỳ năng lượng nào - bạn đã mất hiệu lực kích thích. Theo chuyên gia y tá Marcelle Pick, việc bỏ hút thuốc caffein có nghĩa là bỏ "thang máy" sinh lý, sự tăng cường về tâm lý đối với nồng độ và sự phụ thuộc cảm xúc làm tăng tâm trạng của bạn.

Rút dần dần

Bạn có thể rút ngắn thời gian cai nghiện bằng cách giảm lượng caffein dần dần chứ không chỉ dừng lại, đặc biệt nếu bạn là người sử dụng thường xuyên có cafê nặng. Pick gợi ý rằng bạn bắt đầu một ngày với một tách cà phê thường xuyên, sau đó làm cho tách tiếp theo nửa decaf và một nửa cà phê thường xuyên. Nếu bạn uống nhiều hơn hai cốc mỗi ngày, bạn có thể làm phần còn lại của một nửa decaf intake của bạn. Sự giảm dần dần này có thể ngăn ngừa sự mất mát năng lượng xảy ra khi bạn dừng caffeine đột ngột.

Trà hoặc Nước giải khát

Nếu trà, nước giải khát hoặc thức uống tăng lực là nguồn ưa thích của bạn của caffein, hãy sử dụng một chiến lược tương tự để giảm lượng ăn của bạn. Tiếp tục giảm lượng caffeine một nửa mỗi ngày. Tùy thuộc vào lượng caffein thông thường, bạn có thể sẽ được khử caffein hoàn toàn trong vòng một tuần. Cả hai nhà nghiên cứu Pick và Johns Hopkins đều đồng ý rằng việc thu hồi dần dần ít có khả năng gây ra các triệu chứng cai nghiện như mất năng lượng.