Bao nhiêu Bơi Giả Chạy 5 Miles?
Mục lục:
Bơi và chạy là hai cách tuyệt vời để đáp ứng các yêu cầu tập luyện tim mạch hàng ngày của bạn. Do sức đề kháng của nước và sự tham gia của cơ thể trên và dưới của bạn, bơi lội cũng là một cơ thể đầy đủ tốt, hoạt động tăng cường cơ. Vì những nơi bơi lội ít ảnh hưởng đến khớp của bạn, nên đây là một lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về khớp. Mặc dù những lợi ích này, tuy nhiên, bạn cần phải bơi trong một thời gian dài để đốt cháy cùng một lượng calo mà bạn làm trong một chạy 5 dặm.
Video trong ngày
Chạy
-> >
Lượng calo mà bạn đốt trong khi thực hiện một hoạt động nhất định khác nhau tùy theo tuổi, cân nặng, thời gian bạn dành cho nó và mức độ tập thể dục của bạn. Bởi vì điều này, chạy năm dặm đốt cháy lượng khác nhau của calo cho những người khác nhau và ở những tốc độ khác nhau. Một chiếc 150 lb. người, ví dụ, bỏng khoảng 576 calo trong một giờ chạy dài 5 dặm. Chạy cùng một khoảng cách trong 30 phút làm tăng lượng calo mà cô ấy bỏng đến 612.
Bơi
-> >
Lượng calo mà bạn đốt trong khi bơi là sản phẩm có cùng các yếu tố ảnh hưởng đến chi phí năng lượng của bạn trong khi chạy. Do tác động thấp lên cơ thể của bạn, bơi lội giúp bạn đốt ít calo hơn ở mức cường độ tương tự và trong cùng khoảng thời gian khi chạy. Đối với một 150-lb. người, 30 phút bơi với tốc độ vừa phải, bỏng xấp xỉ 206 calo, trong khi 30 phút với tốc độ cao lên tới 333. Như vậy, người này sẽ phải bơi ít nhất 80 phút với tốc độ vừa phải hoặc 50 phút với tốc độ mạnh mẽ để đốt cháy lượng calo giống như một cuộc chạy đua kéo dài 5 dặm.
Kiểu Stroke và Calo
-> >
Trong khi nó là một sản phẩm của nỗ lực và thời gian, lượng calo mà bạn đốt trong khi bơi thay đổi với loại đột qu that mà bạn thực hiện. Trong một cuộc phỏng vấn trực tuyến với Kate Rew của "The Daily Mail", huấn luyện viên bơi Steve Price nói rằng những người bơi lội tự do tốt đốt cháy tới 100 calo mỗi 10 phút. Nếu bạn thực hiện tốt cơn bướm, giá trị này sẽ tăng lên tới 150 calo / 10 phút. Làm việc nhiều cơ bắp khác nhau, gầy gíng bỏng khoảng 80 calo mỗi 10 phút, trong khi ếm ếch dữ dội, đạt hiệu quả cao chỉ đốt cháy được 60 calo trong cùng một khoảng thời gian.
Loại đột qu and và chạy 5 dặm
->
Thực hiện các kiểu đột qu different khác nhau làm tăng hoặc giảm lượng thời gian mà bạn cần bơi để đốt cùng một lượng calo như trong một quãng đường dài 5 dặm.Sử dụng các giá trị trên, một vận động viên tự do bơi lội tốt cần bơi cùng tốc độ trong khoảng 60 phút để đốt cháy càng nhiều càng tốt bằng cách chạy 5 dặm. Bằng cách thực hiện các bướm thay vào đó, bạn giảm bơi của bạn đến 40 phút trong khi đốt cháy cùng một lượng calo. Những người bơi lội bơi lưng thường mất hơn 70 phút tập luyện, trong khi bơi bơi ếch bơi gần 100 phút để đốt cùng một lượng calo như trong một quãng đường dài 5 dặm.
