Làm thế nào nên thường xuyên Zumba để Giảm cân?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Giảm cân> Giảm trọng lượng là một quá trình trao đổi chất phức tạp, nhưng nó thường hạ xuống để các phương trình của calo so với calo ra. Nếu bạn tiêu thụ ít calo hơn mức đốt, cơ thể bạn sẽ chuyển sang đốt mỡ và giảm cân. Trung bình, thâm hụt này cần đến khoảng 3, 500 calo để mất một pound.
- Đọc thêm:
Zumba đưa bạn đến tập luyện - nhưng nó cũng có thể mang lại kết quả. Trung bình, bạn đốt gần 370 calo mỗi lớp, xác định một nghiên cứu được tài trợ bởi Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ, giúp bạn tạo ra một sự thiếu hụt caloric để mất thêm một ít cân. Bạn thường xuyên lắc và shimmy để hoàn thành mục tiêu của bạn phụ thuộc vào lượng cân bạn phải mất và có hay không bạn sẵn sàng thực hiện các biện pháp khác để đẩy nhanh quá trình cùng.
Video trong ngày
Đọc thêm : Video Tập thể dục Zuma tốt nhất
Giảm cân> Giảm trọng lượng là một quá trình trao đổi chất phức tạp, nhưng nó thường hạ xuống để các phương trình của calo so với calo ra. Nếu bạn tiêu thụ ít calo hơn mức đốt, cơ thể bạn sẽ chuyển sang đốt mỡ và giảm cân. Trung bình, thâm hụt này cần đến khoảng 3, 500 calo để mất một pound.
Giảm thời gian đi học của bạn chỉ trong 5 ngày mỗi tuần và bạn có thể giảm khoảng 1/2-pound mỗi tuần. Đây không phải là tốc độ mà bạn muốn thấy bảng Anh bóc vỏ, nhưng nó chậm, ổn định và bền vững. Chỉ sau sáu tháng, nó có thể làm tăng thêm 12 cân.
-> Zumba là một cách thú vị để tăng cân. Để giảm cân nhanh hơn một chút, nó giúp thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống cùng với cam kết Zumba của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Otyli vào năm 2012 theo sau hơn 400 phụ nữ sau mãn kinh đã xác nhận rằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục kết hợp đã dẫn đến giảm cân hiệu quả nhất sau 1 năm.
Đọc thêm:
Zumba Workout Benefits
