Làm thế nào bạn có thể chơi thể thao sau khi sinh?
Mục lục:
Nếu bạn phải làm ấm băng ghế dự bị trong những tháng đầu sau khi sinh con, bạn có thể mong muốn tiếp tục các hoạt động trước khi mang thai. Để đạt được sức khoẻ và hiệu quả tối đa, cơ thể bạn sẽ hồi phục hoàn toàn sau những căng thẳng và chấn thương khi mang thai và sinh nở. Đó là một quá trình mà thường mất 4-6 tuần.
Video trong ngày
Tại sao lại kéo dài
Thể thao và cho con bú
Việc cho con bú không nên ảnh hưởng đến thời gian cần thiết để trở lại cuộc chơi. Một phân tích năm 2012 của các bà mẹ nuôi con được xuất bản trong "Pediatrics" khẳng định rằng hoạt động thể dục mạnh mẽ kết hợp với bú mẹ không có tác dụng phụ về thể chất đối với mẹ hoặc bé. ACOG khuyên nên bơm hoặc cho con bú ngay trước khi hoạt động thể chất, sau đó lại một giờ sau khi tập thể dục. Mặc áo ngực hỗ trợ, uống nhiều nước và bù đắp lượng calo bị đốt cháy trong khi tập thể dục bằng cách tăng lượng calo hàng ngày để hỗ trợ sản xuất sữa.
