Làm thế nào bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của việc uống Multivitamins?
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Chất dinh dưỡng thông thường Bạn có thể thiếu
- Lý tưởng là bạn có thể có được tất cả các vitamin và chất khoáng mà cơ thể bạn cần bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp. Thật không may, hầu hết người Mỹ không ăn cũng như họ nên, theo một bài viết năm 2014 xuất bản trong tạp chí Dinh dưỡng, và họ có thể không nhận được tất cả những chất dinh dưỡng. Không có bằng chứng nào cho thấy mối liên quan giữa việc uống multivitamin với sức khoẻ tốt hơn. Bài báo năm 2014 báo cáo rằng trong khi đa số người mang chất chống lão hóa có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn thì việc bổ sung không làm giảm nguy cơ bệnh mạn tính như bệnh tim hoặc ung thư.
- Bài viết Tạp chí Dinh dưỡng năm 2014 ghi nhận rằng có nhiều lợi ích hơn khi dùng thuốc chống đa dạng hơn nguy cơ. Uống liều cao vitamin và khoáng chất có thể có hại cho sức khoẻ của bạn, tuy nhiên. Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống báo cáo rằng liều beta beta carotene cao có liên quan đến nguy cơ tử vong gia tăng từ mọi nguyên nhân, bao gồm bệnh tim.Liều cao cả vitamin B6 và sắt cũng có liên quan đến những ảnh hưởng xấu, bao gồm tổn thương thần kinh với vitamin B-6 và tăng nguy cơ bệnh tim và ung thư bằng sắt.
Một phần ba số người Mỹ sử dụng đa sinh tố, theo một bài báo năm 2012 đăng trên tạp chí Mother Jones. Trừ khi bạn thiếu một chất dinh dưỡng cụ thể, tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy không khác gì khi bổ sung vitamin cho chế độ ăn uống của bạn, trừ khi bạn đang gặp phải phản ứng bất lợi, trong trường hợp đó bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức. Mặc dù bạn vẫn có thể uống thuốc đa sinh tố, nhưng luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước để giúp bạn xác định nhu cầu của bạn.
Video trong Ngày
Chất dinh dưỡng thông thường Bạn có thể thiếu
Nếu bạn thiếu chất dinh dưỡng, bạn có thể cảm thấy điều gì đó khi thêm một loại vitamin vào chế độ ăn uống của bạn. Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, ba chất dinh dưỡng phổ biến nhất trong khẩu phần ăn U. S. là vitamin B6, vitamin D và sắt. Cả hai vitamin B6 và sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, và upping lượng nếu bạn thiếu máu có thể giúp cải thiện năng lượng và nồng độ trong vòng một tháng. Vitamin D rất quan trọng đối với sức khoẻ của xương, và các hiệu ứng của nó có thể không được nhận ra ngay lập tức, nhưng nếu bạn thiếu thì bạn nên kiểm tra mức máu mỗi ba tháng một lần sau khi bắt đầu bổ sung.
