Làm thế nào để vượt qua vành đai vàng trong Taekwondo

Vành đai thứ hai trong hầu hết các tổ chức Tae Kwon là đai màu vàng. Các yêu cầu tiến bộ khác nhau giữa các trường học, nhưng thông thường bạn phải chứng minh trình độ kỹ thuật cơ bản trước khi kiếm được thứ hạng này. Các stances cơ bản, đấm, khối, đá, kỹ thuật tự phòng và poomse thường được bao gồm trong một thử nghiệm vành đai màu vàng.

Video trong ngày

Bước 1

Hiển thị đúng nghi thức trong việc theo đuổi một dây đai màu vàng. Mang một bộ đồng phục sạch sẽ và buộc đai trắng của bạn đúng cách. Cúi xuống khi vào và ra khỏi phòng thu Tae Kwon do, được biết đến như là một dojang. Hãy nhớ rằng một cung cho thấy sự tôn trọng. Cứu người hướng dẫn của bạn trước và sau mỗi lớp.

Bước 2

Xây dựng nền tảng tae Kwon vững chắc bằng cách thực hiện các chính xác. Các tình trạng phía trước, lưng và ngựa thường được yêu cầu đối với dây đai màu vàng. Thực hành các lập trường ngựa thường xuyên để tăng cường chân của bạn. Thực hiện một lập trường ngựa bằng cách lan rộng chân của bạn nhiều hơn một chút so với vai. Bend đầu gối của bạn để bạn trông giống như bạn đang cưỡi ngựa. Trỏ ngón chân thẳng về phía trước và giữ thẳng lưng của bạn. Tae Kwon làm sinh viên thường xuyên thực tập đấm từ lập trường ngựa.

Bước 3

Vặn nắm chặt trước khi thực hành cú đấm của bạn. Đặt nắm đấm lên hông của bạn với lòng bàn tay của bạn lên. Vứt một cú đấm thẳng ra tại mục tiêu của bạn. Nhanh chóng nắm tay bạn trước khi nó chạm tới mục tiêu. Lượt với ngón tay cái và ngón giữa của bạn. Thực hành đấm trên tấm lót tập trung, lá chắn hoặc một túi nặng. Đừng làm căng thẳng cánh tay của bạn khi ném cú đấm.

Bước 4

Tìm hiểu để chặn đấm và đấm vào. Các khối cao và thấp thường được dự kiến ​​sẽ được thử nghiệm trong vành đai màu vàng. Sử dụng một khối cao để tự bảo vệ khỏi cú đấm vào mặt. Thực hiện các khối cao bằng cách nâng cánh tay ngoài của bạn lên trên khuôn mặt của bạn và sau đó trên đầu của bạn. Khối thấp được sử dụng để bảo vệ chống lại các cú đá vào mép của bạn. Xoay cẳng tay ngoài của bạn ra ngoài qua dạ dày để chặn cú đá.

Bước 5

Thực hiện các kỹ thuật đá với sự cân bằng, sức mạnh và tốc độ. Đòn đá phía trước là một trong những cú đá đầu tiên bạn học được ở Tae Kwon. Nâng đầu gối của bạn và chỉ vào mục tiêu của bạn trước khi đưa ra cú đá phía trước. Nhanh chóng đá với bàn chân của bạn. Hãy nhớ ngay lập tức kéo chân của bạn trở lại sau khi đá. Kicks chậm có thể bị bắt bởi một đối thủ.

Bước 6

Tìm một đối tác để giúp bạn thực hành các kỹ thuật tự phòng vệ của mình. Yêu cầu bạn tình của bạn lấy bạn. Các yêu cầu tự vệ thường gặp ở cấp độ này bao gồm nắm tay, chải tóc và giữ choke. Nhanh chóng thoát khỏi tất cả các va chạm và thực hiện cú đấm cần thiết hoặc đá như phản công.

Bước 7

Thực hành các bước của poomse đầu tiên của bạn.Quan sát và lắng nghe một cách chăm chú khi người hướng dẫn của bạn giải thích kỹ thuật được biên đạo múa này. Tìm hiểu các ứng dụng tự vệ của mỗi kỹ thuật. Thực hành poomse của bạn ở nhà một cách thường xuyên để bạn có thể nhớ nó và thực hiện nó với trình độ.

Mẹo

• Hỏi người dạy tóc tae kwon làm một danh sách đầy đủ các yêu cầu về dây đai màu vàng.

Cảnh báo

• Thực hành an toàn ở mọi lúc trong khi tham gia võ thuật.