Làm thế nào để kiểm soát Adrenaline cơ thể của bạn

Mục lục:

Video trong Ngày
Những thứ bạn cần

Một cơn sốt adrenaline thường được gọi là phản ứng "chiến đấu hay bay", và xảy ra khi bạn cảm thấy một mối đe dọa bất ngờ. Mối đe dọa được nhận thức có thể bao gồm từ việc sủa hù hám, công việc hoặc căng thẳng trong gia đình hoặc ai đó đang cố gắng chiến đấu với bạn. Kết quả là nhịp tim tăng cao và huyết áp, có thể nguy hiểm theo thời gian. Kiểm soát adrenaline bằng cách kiểm soát căng thẳng và phản ứng của bạn với các tình huống căng thẳng.

Video trong Ngày

Bước 1

Thực hiện thay đổi trong cuộc sống của bạn ở nơi bạn có thể để giảm mức căng thẳng. Hãy tìm một công việc mới nếu vị trí hiện tại của bạn là một nguồn lo lắng vô tận. Giải quyết các vấn đề với người phối ngẫu nếu mối quan hệ của bạn có vấn đề hoặc căng thẳng. Hãy tìm những khu vực trong cuộc sống của bạn gây ra phản ứng căng thẳng và tạo ra một kế hoạch để sửa đổi những khu vực này.

Bước 2

Mỗi đêm ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng. Cảm thấy mệt mỏi vì ngủ quá ít có thể làm tăng mức căng thẳng của bạn cùng với cách mà bạn phản ứng trước các vấn đề hoặc mối đe dọa. Làm cho nó một điểm để thư giãn vào buổi tối để bạn có thể ngủ thiếp trong thời gian để phù hợp với bảy hoặc tám giờ trong.

Bước 3

Tránh ăn thêm đường, chất béo bão hòa và bột mì trắng. Những thực phẩm không lành mạnh này có thể gây căng thẳng cho cơ thể của bạn và làm cho bạn khó xử lý các tình huống khó khăn hơn. Ăn thực phẩm nuôi dưỡng cơ thể, như trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Bước 4

Thực hành các phương pháp hít thở sâu để thư giãn cơ thể và trí tuệ trong thời gian căng thẳng. Hít vào từ từ mũi của bạn đến năm lần và thở ra bằng mũi của bạn năm lần. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn thư giãn và căng thẳng dễ dàng.

Bước 5

Nói chuyện với một nhà trị liệu về các vấn đề trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng để kiểm soát adrenaline. Một nhà trị liệu sẽ cho phép bạn nói về các vấn đề của bạn và làm cho họ ra khỏi ngực của bạn trong khi cũng cung cấp các giải pháp và phương pháp đối phó.