Làm thế nào để xác định xem tôi có chất béo hoặc da lỏng lẻo trên bụng của tôi

Giảm cân có thể để lại làn da lỏng lẻo trên abs của bạn cũng như trên phần còn lại của cơ thể. Bạn có thể nói rằng đây không phải là chất béo nếu ăn kiêng và tập thể dục tim mạch không làm giảm nó và nếu ăn kiêng nhiều làm tăng sự lỏng lẻo. Một dạ dày mà slims với cardio hoặc một chế độ ăn uống thấp hơn calorie có chất béo nội tạng (dễ gây bỏng nhất và không lành mạnh) hoặc chất béo dưới da (khó hơn để đốt cháy nhưng ít không lành mạnh)

Video trong ngày

Sẹo, Bụng Tóc Da

Mang thai, mất cân nặng và ăn kiêng yoyo tất cả có thể để lại làn da lỏng lẻo trên abs của bạn. Da này có thể rất khó để thoát khỏi, và sự xuất hiện của nó có thể gây bực bội sau khi bạn làm việc chăm chỉ để giảm cân. Da lỏng lẻo trên dạ dày của bạn có thể được siết chặt và thắt chặt với tập thể dục mà nhắm đến tất cả bốn nhóm cơ bụng. Đối với da cực kỳ căng ra, tốt nhất của bạn đặt cược có thể là nhằm mục đích xây dựng một cơ bắp "sáu-gói" xem với các bài tập sử dụng trọng lượng. Nếu bạn dự định giảm cân và muốn ngăn ngừa làn da lỏng lẻo, hãy cố gắng để giảm không quá 2 pounds mỗi tuần và tập thể dục để làm dạ dày của bạn trong khi bạn mỏng.

Chất béo trong cơ thể có hại

Bạn không thể chụm mỡ nội tạng. Nó là chất béo sâu, chắc chắn sẽ xuất hiện như một bụng phình lên mà bạn có thể có ngay cả khi bạn có hình dạng khác. Đây là chất béo dư thừa được lưu trữ trong dạ dày khi lượng calo của bạn vượt quá lượng calo mà bạn đốt. Chất béo nội tạng không lành mạnh vì nó phóng thích các hợp chất viêm có hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim, theo Tác dụng của Metabolic. Các hợp chất này cũng làm tăng lượng cortisol trong bản thân chất béo, kích thích sự phát triển của nhiều chất béo hơn. May mắn thay, nội tạng là loại chất béo được đốt cháy nhanh nhất với bài tập tim mạch, và nó cũng có thể được giảm với chế độ ăn ít chất béo, ít calorie hơn.

Chất béo dưới da được lưu trữ ở bụng dưới, và bạn có thể chải nó, nhưng nó không phải là da lỏng lẻo. Phụ nữ thường xuyên dự trữ chất béo này, đôi khi được gọi là "túi an toàn", trên hông, mông và đùi. Đàn ông thường xuyên lưu trữ loại chất béo này, đôi khi được gọi là "tay cầm tình yêu", ở hai bên dạ dày trên hông, có thể làm giảm lượng máu chảy vào chất béo này và nó kiên quyết chống lại việc bị bỏng bởi tập thể dục. - Protein không béo, giàu chất xơ carbohydrate đơn giản và phức tạp (bao gồm trái cây và rau quả), và hai khẩu phần chất béo lành mạnh như dầu ôliu và bơ đậu phộng là cách để làm giảm chất béo dưới da

Tight, Firm Abs < Thử tập thể dục dạ dày nhắm mục tiêu để siết chặt da trước khi bạn sử dụng phương pháp phẫu thuật cực đoan. Cơ bụng dạ dày có thể giữ dạ dày của bạn giống như một corset và cải thiện sự xuất hiện của da lỏng lẻo.Đột qu double gấp đôi, có thêm các đường cong cong nâng lên cơ bản, làm cho vùng trên, giữa và dạ dày của bạn. Để tạo được cơ bụng rõ rệt, hãy nâng một khối lượng lên trên đầu khi bạn nhấc cơ thể trên lên và giữ thẳng chân. Các vít đứng giữ một thanh tăng cường cơ dạ dày, và các bên và thắt lưng thấp hơn - bên trong và bên ngoài obliques. Sử dụng thanh có trọng số để xây dựng cơ. Đối với tất cả các bài tập bụng, bắt đầu với ba bộ 15 và xây dựng lên đến 25.