Làm thế nào để Dễ dạ dày của bạn Sau khi ăn quá nhiều

Sáu trong số 10 người Mỹ cho biết họ ăn nhiều hơn mức cần thiết, có nghĩa là bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết và cảm thấy đầy đau đớn. Điều này thường xảy ra tại các cuộc tụ tập lớn, như Lễ Tạ ơn, khi bạn được bao quanh bởi hàng thức ăn ngon, và bạn và gia đình và bạn bè của bạn ăn đĩa chồng lên nhau với thực phẩm. Bất kể nhân dịp này, một dạ dày quá căng thẳng là khó chịu. Bạn không phải đợi hàng giờ cho đến khi bạn tiêu hóa nhưng có thể thử phương pháp chữa đơn giản để dẹp bụng bụng.

Video trong ngày

Trà

Trong khi bạn không muốn đặt bất cứ thứ gì vào dạ dày sau khi ăn quá nhiều, hãy thử nhâm nhi những loại trà nhất định. Nhà dinh dưỡng đa dạng và thể thao Beth McDonald khuyến cáo trà không chứa caffein, chicory-root, có thể giải quyết tâm trạng và dạ dày của bạn. Loại trà có hương vị cà phê rang này thúc đẩy sự di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn. Nếu bạn không thích hương vị cà phê, hãy chọn trà rum hoa, có tác dụng điều trị tương tự.

Peppermint

Ăn bánh kẹo bạc hà sau khi ăn quá nhiều. Peppermint tự nhiên làm giảm khí, khó tiêu và buồn nôn. Tránh nó nếu bạn bị acid reflux, mặc dù. Peppermint thư giãn mở giữa dạ dày của bạn và thực quản, cho phép acid dạ dày chảy ngược trở lên. Nếu không, hãy thoải mái thưởng thức một tách trà peppermint hoặc que của kẹo cao su.

Tập thể dục

Bạn có thể bị sụp đổ trên ghế với thức ăn có mỡ ở bụng, nhưng hãy khuyến khích mình đi bộ một quãng ngắn. Đi bộ sau khi ăn, thậm chí là đi dạo chậm, thúc đẩy việc tiêu hóa khỏe mạnh. Bằng cách đứng và di chuyển xung quanh, bạn cũng có thể ngăn ngừa acid reflux bởi vì trọng lực dừng lại nước ép dạ dày từ trở lại và gây ợ nóng. Tiến sĩ Matthew Edlund trong "Tâm lý học Ngày nay", các tiểu bang đi bộ giúp cân bằng lượng đường trong máu, do đó ngăn ngừa bệnh đái tháo đường týp 2. Nếu bạn đi bộ sau bữa ăn tối, bạn cũng có thể cắt giảm chất béo bụng.

Thuốc kháng acid và than hoạt tính

Nếu tất cả những thứ khác không thành công, hãy thử thuốc mua tự do. Theo Trung tâm Y tế Penn State Hershey, thuốc kháng acid điều trị bệnh ợ nóng, khó tiêu và khí. Tiến sĩ Patricia Raymond, một chuyên gia về dạ dày ruột và trợ lý giáo sư về y học lâm sàng tại Trường Y khoa Đông Virginia, khuyến cáo dùng thuốc viên than hoạt tính. Bột than tràn lên khí thừa trong đường ruột của bạn. Bạn không nên sử dụng chúng thường xuyên và nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc vì hai người có thể tương tác.