Làm thế nào để Tập thể dục Với Rectocele

Một rectocele xảy ra khi trực tràng phồng lên âm đạo. Một bức tường mỏng của mô, gọi là màng phổi, tách trực tràng ra khỏi âm đạo. Khi mô này bị suy yếu - điều này thường xảy ra trong thời kỳ mang thai và sinh đẻ - trực tràng có thể nhô ra vào âm đạo. Một rectocele có thể làm cho một người phụ nữ gặp khó khăn trong việc đi tiêu. Nó cũng có thể gây ra một sự lỏng lẻo trong âm đạo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ tình dục. Các bài tập có thể giúp giải tỏa hoặc khắc phục vấn đề này.

Video của Ngày

Bước 1

Chặn các cơ ở vùng háng của bạn, như thể bạn đang cố gắng ngăn chặn nước tiểu. Giữ cho các cơ này co lại trong khoảng 10 giây. Sau đó, thư giãn các cơ trong 10 giây. Thực hiện bài tập này - gọi là Kegel - 10 đến 15 lần mỗi ngày để tăng cường cơ bắp âm đạo.

Bước 2

Chèn trọng lượng hình nón vào âm đạo và sử dụng cơ bắp để giữ nó ở đó. Hình nón âm đạo, tương tự như một chiếc băng vệ sinh, làm tăng sức mạnh của các cơ âm đạo. Giữ nón âm đạo đúng vị trí trong khoảng 10 phút.

Bước 3

Nằm xuống lưng và mở rộng chân. Để lại một chân trên sàn nhà và nâng chân lên cao. Nếu bạn có thể trỏ chân thẳng lên, hãy di chuyển đến vị trí đó và từ từ hạ thấp nó. Sau đó thực hiện bài tập tương tự với chân kia. Làm điều này 10 lần với mỗi chân để tăng cường cơ bắp âm đạo của bạn.

Bước 4

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cảm thấy trực tràng phồng lên âm đạo. Đây không phải là tình trạng đau đớn, nhưng nó có thể không thoải mái. Một phình nhỏ thường có thể được điều trị bằng tập thể dục. Tuy nhiên, phình lớn hơn có thể cần phẫu thuật, ghi chú "Hướng dẫn của phụ nữ để lấy lại kiểm soát bàng quang".