Làm thế nào để Làm phẳng Lower Pannus

Pannus thấp hơn là một phần của bụng dưới của bạn thường được gọi là "võ cổ" hoặc "tạp dề". Sau khi giảm cân đáng kể và nhanh chóng, vùng da này có thể bị treo, trở nên khó coi. Phổ biến nhất sau khi mang thai hoặc giảm cân giảm cân phẫu thuật, nhiều người lựa chọn phẫu thuật loại bỏ da dư thừa. Phẫu thuật không phải lúc nào cũng là lựa chọn duy nhất mà bạn phải làm phẳng bụng của mình và tạo ra một vùng bụng sỏi.

Video trong ngày

Bước 1

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây tươi, rau cải và protein nạc giúp tăng cường cơ bắp và phục hồi độ đàn hồi của da. Da loang dưỡng cần được nuôi dưỡng để lấy lại hình dạng cũ. Chất chống oxy hóa và protein là cách lý tưởng để giúp da của bạn, trong khi xây dựng cơ bắp, giúp đốt cháy chất béo dư thừa và giữ nó.

Bước 2

Giai điệu bụng của bạn thông qua tập thể dục. Nhắm vào các cơ bụng của bạn sẽ giúp làm phẳng pannus của bạn bằng cách tăng khối lượng cơ. Các bài tập như bụng dưới bụng và ngược lại ngồi giúp làm việc các cơ bắp.

Bước 3

Thực hiện bài tập aerobic 30 phút mỗi ngày ít nhất ba ngày một tuần. Mặc dù săn chắc làn da của bạn giúp bạn, bạn phải đốt cháy chất béo trên cơ thể để tránh kéo dài da. Đi bộ, chạy bộ và nhảy múa làm tăng nhịp tim của bạn, do đó tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.

Bước 4

Đếm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày bằng cách giữ nhật thực phẩm. Điều này sẽ giúp bạn xác định xem bạn đang theo đúng các mục tiêu dinh dưỡng cho việc giảm cân. Chiều cao, cân nặng và độ tuổi của bạn quyết định lượng calo bạn phải dùng mỗi ngày để giảm ít nhất một pound mỗi tuần. Bằng cách cắt 500 calo ra khỏi lượng ăn hàng ngày bạn đề nghị, bạn có thể giảm cân một cách từ từ, trong khi cho da của bạn đủ thời gian để trở lại hình dạng cũ của nó. Mất trọng lượng quá nhanh sẽ chỉ gây ra pannus của bạn để treo và xấu đi.

Mẹo

• Xả ra những ý tưởng ăn kiêng nhất định hứa hẹn kết quả nhanh. Những chế độ ăn uống có thể làm bạn mất nhiều cơ bắp. Chế độ ăn kiêng cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn và chỉ làm trầm trọng thêm lớp da ở bụng.