Cách Lấy Cortisol Trong Hệ thống của bạn
Mục lục:
Cortisol là hoocmon chính phát hành bởi cơ thể trong thời gian căng thẳng. Mặc dù cortisol có các chức năng cần thiết trong cơ thể, chẳng hạn như điều tiết năng lượng và nguồn năng lượng, mức độ cao, đặc biệt trong một khoảng thời gian dài, có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực. Một số tác dụng có thể bao gồm sự suy nhược cơ, trầm cảm miễn dịch, lưu trữ chất béo quá mức, huyết áp cao, thay đổi trạng thái và mất ngủ.
Tập thể dục, Caffeine và Rượu
Mặc dù tập thể dục cường độ cao hoặc kéo dài có thể gây căng thẳng quá mức lên cơ thể và tăng nồng độ cortisol, điều quan trọng cần lưu ý là tập luyện cường độ thấp thực sự làm giảm cortisol.Một nghiên cứu được công bố trong "Journal of Encyclinological Investigation" vào tháng 7 năm 2008 chỉ ra rằng tập thể dục, hoạt động ở cường độ 40 phần trăm, có thể làm giảm mức cortisol tuần hoàn. Và một bài viết đăng trong số báo tháng hai năm 2011 của tạp chí khoa học "Dartmouth Journal of Science" ghi nhận rằng caffein và rượu cũng có thể làm tăng mức cortisol.
