Làm thế nào để Pop Chân của bạn cho Cheerleading

Một trong những cách cheerleaders khiến đám đông phấn chấn là làm những pha nguy hiểm tinh vi mà thường đòi hỏi phải nâng một cô gái lên vị trí cao. Điều này đòi hỏi sự phối hợp cũng như sức mạnh, vì thường là "phi công" được nâng lên trên đầu của "căn cứ" người giữ cô. Vì cánh tay thường yếu hơn chân nên các căn cứ cần phải sử dụng sức mạnh của chân bằng cách sử dụng cơ chế "pop". Phần mở rộng là một sự kiện phổ biến đòi hỏi chân pop và ít nhất là bốn cheerleaders.

Video của Ngày

Bước 1

Đứng hai mặt hướng về phía nhau, cách nhau khoảng 2 feet. Phi cơ đứng vuông góc với hai căn cứ, đặt một tay lên mỗi vai của cơ sở. Người dò tìm đứng sau hậu trường. Trong suốt quá trình điều khiển, người thám tử nên có bàn tay gần như chạm vào thắt lưng của phi công và nên đếm số lớn trong trường hợp các thành viên khác của đội ngừng tính.

Bước 3

Nói "hai" vì phi công đặt trọng lượng lên vai và bước lên tay một trong các căn cứ. Đếm "ba" như là vận đơn đặt trọng lượng của cô lên bàn tay đó và ấn lên trên vai.

Bước 4

Đếm "bốn" như bước nhảy chân bước lên chân bàn tay kia. Các flier nên crouch vào một squat một phần tại thời điểm này.

Bước 5

Đếm số "năm" làm cơ sở đứng lên đồng thời - một liên hệ bằng mắt thường với pop-make-up và chuẩn bị cho bước tiếp theo, sẽ liên quan đến "pop" đáng kể.

Bước 6

Đếm "sáu" làm căn cứ cùng lúc nhúng vào một chiếc ghế ngồi thấp hơn, và sau đó đếm "bảy" vì các căn cứ bật chân lên để chúng đứng thẳng cả hai chân, trong khi đồng thời thẳng tay trên cao, do đó nâng cao quỹ đạo đến một vị trí cao. Khi bạn đang nắm giữ trọng lượng của tờ tạp chí đó, nhạc pop sẽ giúp các cơ bắp mạnh mẽ của các cơ quăn và các sợi dây thần kinh để có được sự tăng lên.

Bước 7

Đếm "tám" khi tay sai đặt tay vào một chiếc Va T cao, hoặc một vị trí khác được huấn luyện viên chỉ định. Cùng lúc đó, người chú ý nên mở rộng cánh tay của mình lên và nắm lấy một cổ tay của mỗi chân đế để cung cấp sự ổn định hơn.

Mẹo

Sự mở rộng cơ bản là một động thái đòi hỏi pop, mặc dù cơ động chân cũng có thể được sử dụng cho tự do và giỏ ném, trong số những người khác. Về cơ bản của nó, pop bao gồm việc hạ thấp mông của bạn vào một chỗ ngồi xổm và sau đó đột ngột "bật" chân của bạn đến một vị trí thẳng.

Cảnh báo

• Thực hiện việc này và tất cả các pha nguy hiểm khác trên một tấm thảm đấu vật hoặc loại thảm thể thao bán công khác ở lần đầu tiên để tránh chấn thương.Nó cũng là một ý tưởng tốt để có các căn cứ thực hành tính của họ và di chuyển với nhau trước khi kết hợp các phi hành gia di chuyển.