Làm thế nào để Khôi phục Sức mạnh cho Chấn thương thần kinh

Tổn thương thần kinh ở chân thường được gọi là bệnh thần kinh. Bệnh thần kinh có thể do chấn thương hoặc biến chứng tiểu đường. Khi bạn bị tổn thương thần kinh ở chân, bạn có thể nhận thấy sự cố đứng, đi bộ hoặc thậm chí ngồi vì sức mạnh giảm. Khi chẩn đoán, hầu hết các bác sĩ đề nghị bạn thực hiện các bài tập thể dục thể chất để lấy lại sức mạnh và hỗ trợ trong quá trình chữa bệnh. Những bài tập này có thể được thực hiện ở nhà, ngay cả khi bạn xem truyền hình.

Video trong ngày

Bước 1

Ngồi trên ghế và đặt chân lên sàn. Chạm vào các ngón chân của bạn như thể bạn đang theo nhịp của bài hát yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể chơi nhạc để giúp bạn tiếp tục động viên. Chạm vào các ngón chân của bạn trên sàn từ từ và tăng tốc một chút mỗi lần nhấn. Bắt đầu luân phiên ngón chân chạm vào với nâng gót chân của bạn. Lặp lại bài tập này 5 đến 10 lần mỗi ngày.

Bước 2

Nằm trên sàn nhà hoặc mặt phẳng khác và uốn cong đầu gối của bạn ở góc 90 độ. Nhẹ nhàng thẳng chân phải cho đến khi chạm vào sàn nhà. Hít thở khi bạn nhấc chân lên cho đến khi cả hai đầu gối đều song song. Giữ cho năm và trở lại vị trí bắt đầu khi bạn hít vào. Lặp lại xen kẽ giữa chân trái và phải của bạn cho năm lần lặp lại mỗi ngày.

Bước 3

Đứng trước bức tường và đặt tay lên, cọ sát vào nó. Đặt bàn chân của bạn hông rộng ra ngoài, cách xa tường. Nâng cao bản thân lên trên ngón chân của bạn, đưa gót của bạn xuống sàn. Giữ cho số năm và từ từ trở về vị trí bắt đầu của bạn. Lặp lại 5 đến 10 lần lặp lại mỗi ngày.

Bước 4

Nằm với lưng của bạn trên sàn và nâng hai chân lên góc 90 độ. Thở ra khi bạn di chuyển chân ra xa nhau tạo thành V. Giữ vị trí của bạn cho năm và di chuyển chân của bạn lại với nhau và xuống sàn. Lặp lại 5 lần mỗi ngày.

Bước 5

Nằm trên dạ dày của bạn trên sàn với đôi chân của bạn thẳng phía sau bạn. Thở ra khi bạn đưa chân phải lên và giữ cho năm lần. Trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại với chân trái của bạn. Tiếp tục luân phiên các chân cho đến khi bạn hoàn thành năm lần lặp lại ở mỗi bên.

Bước 6

Đứng bằng đôi bàn chân của bạn với hai bàn tay rộng và tay sang hai bên. Từ từ uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi đùi trên của bạn song song với sàn. Giữ cho năm và từ từ nâng lên bằng cách sử dụng cơ bắp chân của bạn. Lặp lại cho năm lần lặp lại mỗi ngày.

Lời khuyên

• Hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi cố gắng tập thể dục để tăng cường chân bị tổn thương thần kinh. Một nhà trị liệu vật lý cũng có thể giúp bạn với hình thức phù hợp để giảm nguy cơ thương tích hơn nữa.

Cảnh báo

• Không tiếp tục tập thể dục nếu bạn cảm thấy đau ở chân hoặc lưng.Đây có thể là dấu hiệu cho thấy chân hoặc lưng của bạn đã bị thiệt hại nặng nề hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.