Làm thế nào để Tăng cường Cơ bụng Hạ với Herbs

Các cơ bụng chắc khỏe có thể hỗ trợ một loạt các hoạt động thể chất và cũng có thể làm giảm nguy cơ bị đau lưng dưới. Nếu bạn đang tìm kiếm ngoài việc tập thể dục để tăng cường cơ bụng, thêm các loại thảo mộc có thể giúp ích. Trong khi bạn vẫn phải tiếp tục tập thể dục để tăng cường cơ bụng, các loại thảo mộc chống viêm và chất xơ có thể giúp đẩy nhanh quá trình. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc thảo dược nào.

Video của Ngày

Bước 1

Dùng nhân sâm Mỹ để có được chất ginsenosides có lợi, hỗ trợ lưu thông khí oxy khi co bóp và thư giãn cơ. Tăng lưu thông khí oxy sẽ khuyến khích các cơ bụng của bạn làm việc chăm chỉ hơn để chúng trở nên mạnh mẽ hơn.

Bước 2

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng eucommia, theo "Tập san Yoga", cung cấp collagen cho các cơ bị thương hoặc yếu, đặc biệt ở phần dưới lưng và đầu gối của bạn. Eucommia cũng có thể có lợi cho cơ bụng yếu. Collagen là rất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì các mô và cơ.

Bước 3

Thử cúc đuôi ngựa. Nó chứa silica, có thể giúp sửa chữa và tái tạo mô liên kết và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Bước 4

Thêm các loại thảo mộc có chất xơ cao vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bao gồm hạt lanh, hạt nhân chia hoặc psyllium trong công thức nấu ăn của bạn hoặc thêm chúng vào một số thực phẩm nhất định. Lewis Harrison, tác giả của cuốn "Master Metabolism: Cách tự nhiên (Tất cả thảo dược) để giảm cân", chất xơ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của bạn. Sự trao đổi chất cao có thể giúp cơ bắp của bạn làm việc chăm chỉ hơn khi tập thể dục, điều này sẽ làm tăng sức mạnh.

Bước 5

Thực hiện các bài tập tập trung vào cơ bụng và thêm các loại thảo mộc làm tăng cường thay vì thay thế. Hãy thử crunches, planks, yoga và Pilates, có hiệu quả để xây dựng sức mạnh trong cơ bụng của bạn.

Những thứ cần thiết

• Sâm Mỹ
• Eucommia
• Ngựa> Các loại thảo mộc có chất xơ cao, chẳng hạn như lanh, psyllium hoặc chia
• Mẹo

Có thể tìm thấy thảo mộc ở nhiều vitamin và các cửa hàng thực phẩm lành mạnh. Một số loại thảo mộc có thể có sẵn để sử dụng tại chỗ trên cơ bắp của bạn, trong khi những loại khác có thể là thuốc bổ, thuốc mỡ hoặc trà. Thêm hạt lanh hoặc chia cho bánh mì muffin yêu thích và công thức bánh mì. Những loại thảo mộc cao này cũng có thể được thêm vào ngũ cốc nóng, bột mì nướng tự chế, bánh kếp và bánh quế.

• Cảnh báo

Không thêm thảo dược vào tập thể dục tăng cường bụng của bạn trước khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Một số loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc bạn đã dùng. Không có đảm bảo rằng việc thêm các loại thảo mộc để thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn sẽ tăng cường cơ bụng của bạn. Không sử dụng thảo mộc để ngăn ngừa hoặc điều trị một thương tích ở bụng.