Làm thế nào để bơi Với Head Up của bạn

Nếu bạn là một người đam mê polo nước hoặc cần phải bơi thật hiệu quả mà không đắm chìm vào mặt bạn, hãy bơi với đầu của bạn là cần thiết. Nó cho phép bạn vẫn nhận thức được vị trí và mục tiêu của mình khi bơi. Những cá nhân được đào tạo về cứu hộ cứu hộ cũng bơi với đầu của họ để họ không bao giờ mất đi cái nhìn của người mà họ đang cố gắng giải cứu.

Video trong ngày

Shoulder Roll

Bơi tự do đột ngột tự do đột qu with với đầu của bạn trong nước liên quan đến việc xoay thân của bạn. Vòng xoay này cũng cho phép bạn xoay đầu sang một bên khi thở. Bơi với đầu của bạn lên đòi hỏi phải giảm xoay vai của bạn trong khi vẫn giữ đầu của bạn ổn định. Sử dụng các đỉnh của vai như các điểm xoay khi mở rộng cánh tay của bạn trong mỗi lần đột qu, nhưng không cho phép đầu của bạn xoay như bạn làm như vậy.

Hip Rotation

Khi bạn bơi với đầu của bạn trên mặt nước, hông của bạn trở thành một paddle lái ảo cho phần còn lại của cơ thể. Tối đa hoá vòng xoay hông của bạn giúp cơ thể của bạn thon thả qua nước. Xoay hông của bạn càng xa càng tốt đối với cánh tay nào đó đang vuốt ve qua nước. Ví dụ, khi cánh tay trái của bạn bị đột qu, xương hông trái phải vuông góc với đáy bể. Xoay hông của bạn hoàn toàn với mỗi lần đột qu reduces làm giảm căng thẳng trên vai và làm cho nó ít đánh thuế để giữ đầu của bạn trên đường nước.

Kick Hard

Sử dụng toàn bộ chân của bạn để tạo ra một cú đánh mạnh mẽ để ngăn nửa dưới của bạn không dốc xuống dưới nước khi đầu của bạn lên. Một cú đá thích hợp tạo ra một chút giật gân vì chân bạn bị chìm hoàn toàn. Đắm dưới nước di chuyển nhiều nước hơn, tạo đà nhiều hơn. Kéo chân của bạn ở bề mặt là một sự lãng phí năng lượng bởi vì một nửa những gì bạn đang di chuyển là không khí, sẽ không làm tăng tốc độ bơi của bạn. Duy trì nhịp nhàng, chuyển động lỏng từ đùi qua chân giúp đẩy cơ thể bạn xuyên qua nước bất kể vị trí của đầu bạn.