Cách Kava Kava để giảm sự lo âu và căng thẳng

Kava kava từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng lo âu và căng thẳng và các thử nghiệm khoa học được Cochrane xem xét Hợp tác cho thấy có thể có một số sự thật đằng sau các yêu cầu bồi thường. Kava kava có thể làm giảm lo lắng ở hầu hết mọi người và có ít tác dụng phụ. Bởi vì hiệu lực của thuốc không cao bằng thuốc dược phẩm nên có thể mất 4-6 tuần để kết quả xuất hiện.

Video trong ngày

Bước 1

Chọn loại bổ sung phù hợp nhất cho bạn. Kava kava có ở dạng viên, dạng lỏng và chè. Nó cũng có sẵn trong một số điểm mạnh khác nhau. Đại học Vanderbilt cảnh báo trên trang web rằng kava kava có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm chóng mặt, buồn nôn, da và kích ứng mắt và điểm yếu tạm thời. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hãy thử điều chỉnh liều hoặc chuyển sang dạng khác của cây.

Bước 2

Đưa kava kava vào buổi tối nếu bạn chỉ dùng nó mỗi ngày một lần. Bằng cách đó bạn sẽ sẵn sàng để thư giãn và đi ngủ vào thời điểm cây cối đá vào. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang dùng nhiều liều trong ngày, hãy truyền đều ra bằng nhau, với một viên vào buổi sáng, một lần vào buổi chiều và một lần trước khi đi ngủ.

Bước 3

Không uống quá 70 mg kava kava cùng lúc và không nhiều hơn 210 mg trong ngày, theo nhà sản xuất thảo dược thảo luận. com. Các chất bổ sung có thể được dùng đơn lẻ hoặc với bữa ăn, mặc dù bạn không nên ăn các bữa ăn lớn vào ban đêm, vì điều này có thể gây trở ngại cho giấc ngủ. Bạn cũng có thể mất kava kava thỉnh thoảng khi bạn cảm thấy bị căng thẳng, chứ không phải trên cơ sở thường xuyên.

Bước 4

Thường xuyên nghỉ ngơi bổ sung, đặc biệt nếu bạn dùng hàng ngày và gần liều lượng tối đa. Hãy thử dùng nó hai ngày một lần hoặc dùng nó trong bốn ngày và nghỉ ngơi. Cung cấp cho cơ thể bạn một tuần nghỉ mỗi tháng. Nếu bạn cảm thấy kava kava là cần thiết cho giấc ngủ, giảm liều hàng ngày và giữ cho ban đêm một.