Cách L-Arginine Chạy
Mục lục:
L-arginine là một axit amin giúp cơ thể sản sinh ra nitrous oxide. Loại khí này có tác dụng hạ huyết áp, làm giãn mạch máu và cải thiện tuần hoàn, cho phép cơ thể hoạt động cùng một lượng hoạt động trong khi sử dụng oxy ít hơn. L-arginine cũng làm giảm axit lactic và ammonia trong cơ, cả hai đều là một phần trong sự mệt mỏi cơ và đau nhức cơ. Những người chạy bộ có thể hưởng lợi từ việc bổ sung l-arginine vì nó cho phép họ tiếp tục chạy lâu hơn mà không bị mệt mỏi. Bổ sung L-arginine thường có dạng viên, nhưng người chạy cũng có thể chọn l-arginine dạng bột nếu cần liều cao hơn thuốc cung cấp. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nhu cầu về liều lượng của bạn.
Video của Ngày
Bước 1
Không ăn uống ít nhất một giờ trước khi dùng L-arginine. Điều này đảm bảo axit dạ dày của bạn sẽ không phá hủy hầu hết các chất bổ sung trước khi cơ thể bạn có thể hấp thụ nó.
Bước 2
Đưa ra số lượng viên thuốc được đề nghị trên nhãn sản phẩm hoặc của bác sĩ. Nếu bạn đang dùng bột bổ sung, hãy đo liều đúng bằng bột bằng muỗng đo.
Bước 3
Đổ ít nhất 8 oz. nước vào ly. Nuốt thuốc với nước và hoàn thành toàn bộ thủy tinh để giúp giải thể các viên thuốc. Nếu bạn đang dùng chất bổ sung l-arginine dạng bột, hãy khuấy bột vào ly nước cho đến khi nó tan và uống hỗn hợp.
Bước 4
Bắt đầu chạy trong vòng hai giờ sau khi uống L-arginine vì nó sẽ trở nên kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất oxit nitric theo thời gian.
Những thứ bạn cần
- Muỗng đo
- Ly nước
