Làm thế nào để Toughen Up Hands của bạn cho Chèo thuyền
Mục lục:
Chèo thuyền là một môn thể thao đòi hỏi đòi hỏi sức mạnh cơ thể trên. Bởi vì nó cũng đòi hỏi sự di chuyển của tay trong khi nắm chặt những cây sồi, nó có thể tàn phá trên tay. Vết ráp và nứt, chảy máu da là phổ biến, đặc biệt là trong số những người mới tập và sau khi trở lại thể thao. Sau vài tháng chèo thuyền, bàn tay của bạn sẽ tự nhiên trở nên khó khăn hơn và ít bị vỉ. Bởi vì các vết loang cứng có thể gây cản trở việc đi thuyền, tuy nhiên, nhiều người tham gia lựa chọn sử dụng các phương pháp tăng tốc quá trình làm cứng tay và làm giảm bớt sự kích ứng.
Video trong ngày
Cải thiện Sức mạnh Grip
Sức mạnh của Grip là thước đo khả năng của bạn để nắm chặt một vật. Bằng cách nâng cao sức mạnh nắm bắt của bạn, bạn giảm khả năng rằng những cây sồi sẽ di chuyển trong tay của bạn và giảm nhu cầu của bạn để vắt chèo, dẫn đến vỉ. Gấp tay nắm đo khả năng của bạn để squeeze một đối tượng trong tay của bạn và thường được sử dụng trong chèo thuyền. Cuốn sách "Mastery of Hand Strength" đề xuất sử dụng một thiết bị tăng cường lực ép crusher. Những công cụ đào tạo không đắt tiền này có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thể thao.
Thuốc mỡ đặc hiệu
Để khắc phục sự ra tay của bạn cho việc chèo thuyền, bạn cần phải phát triển các callouses. Cả hai loại cồn cồn và hazel phù thủy có thể giúp bạn phát triển callouses nhanh hơn, theo cuốn sách "Rowing Faster". Đơn giản chỉ cần chà xát các chất này trên tay ngay sau khi đi thuyền. Chúng cũng có thể giúp vết thương nhanh lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Một số tay đua cũng có thành công bằng cách sử dụng thuốc mỡ tã tẩy ra trên tay. Thuốc mỡ này có thể giúp ngăn ngừa chẻ và nứt trên bàn tay, điều này khuyến khích sự phát triển nhanh chóng của các callouses.
Rào cản vật lý
Trong khi găng tay có thể giúp bạn tránh nếp nhăn và phát triển, chúng sẽ không làm mạnh tay của bạn, và nhiều tay đua thấy rằng rất khó để cầm một cây chèo trong khi sử dụng chúng. Thay vào đó, bôi băng không thấm nước lên các vùng rộp trước khi đi thuyền. Để bảo vệ băng, hãy chạy băng keo giữa mỗi ngón tay. Sau đó, bao gồm các đầu của các dải bằng cách gói băng một lần xung quanh cổ tay của bạn.
Phong cách chèo thuyền
Cách bạn di chuyển có thể ảnh hưởng mạnh đến sức mạnh của bàn tay bạn. Rất nhiều phụ nữ mới vào nghề nắm chặt mái chèo rất chặt, làm tăng sự phát triển của vỉ và không làm cứng da lên trên tay, theo "Rowing Faster". Làm ẩm đôi bàn tay của bạn trước khi đi thuyền cũng sẽ làm tăng đau và giảm sức mạnh. Chọn một mái chèo bằng gỗ bằng gỗ nếu có thể. Những chèo này khuyến khích bạn phát triển sức mạnh của tay cầm và ít có khả năng gây ra các vết loang trong quá trình phát triển các callouses.