Làm thế nào để tự tin vào bản thân sau khi có quan hệ ngược đãi

Sự ra đi của một mối quan hệ lạm dụng có thể là một sự cứu trợ rất lớn, nhưng nó cũng có thể dẫn đến cảm giác mất mát, mất an ninh và bối rối. Bạn có thể đã trải qua một thời gian dài hành động theo cách hạn chế để tránh bị chỉ trích, tiêu cực và lạm dụng tình cảm hoặc thể chất, vì bạn đã không nhìn thấy ai thực sự là bạn. Để tin tưởng bản thân bạn, bạn cần phải tìm hiểu bản thân mình một lần nữa.

Video của Ngày

Thưởng thức Quy trình

Đã đến lúc chuyển những trải nghiệm quá khứ tiêu cực của bạn thành một tương lai tích cực. Quá trình lấy lại niềm tin vào chính bản thân bạn có thể là thú vị, cho thấy nhà tâm lý học Steven Stosny trong bài báo "Lạm dụng tình cảm: Phục hồi bản thân" cho Tâm lý học Hôm nay. Xem nó như tìm hiểu một người bạn cũ mà bạn đã mất liên lạc với, khuyên Stosny. Sử dụng khẳng định tích cực để tập luyện lại tinh thần để suy nghĩ tích cực về bản thân, gợi ý nhà tâm lý học Kathleen Young trong bài báo "Học cách yêu chính bản thân sau chấn thương" trên DrKathleenYoung. com. Hãy nói những lời đó cho đến khi bạn tin tưởng họ. Ví dụ, để lấy lại niềm tin vào chính mình, bạn có thể chấp nhận "Tôi là một người phụ nữ thông minh" như thần chú của bạn.

Be Patient

Tin tưởng bản thân bạn không phải là hoàn hảo. Bạn là con người, bạn sẽ không phải lúc nào cũng biết điều đúng đắn để làm, và bạn có thể mắc sai lầm. Một phần của sự tự tin là có niềm tin vào bản thân rằng bạn sẽ vượt qua những trở ngại và tồn tại những thất bại. Thay vì đánh bại bản thân vì những sai lầm, chỉ cần nói với chính mình, "Bạn đã làm sai lầm, không có vấn đề gì lớn. Làm thế nào tôi có thể giải quyết vấn đề này?" Tránh xa những cá nhân không muốn bạn hạnh phúc hay thành công, đề nghị Wall. Vây xung quanh bạn với những người tích cực, nhưng trở thành bạn thân nhất của bạn. Hãy hứa với chính mình, và giữ họ, ví dụ, mỗi tuần để tham gia lớp tập yoga, hoặc hẹn gặp bác sĩ trị liệu của bạn.

Xác định nhu cầu của bạn

Là người sống sót của một mối quan hệ lạm dụng, bạn sẽ quá quen thuộc với mối quan hệ không lành mạnh và bạn có thể nghi ngờ khả năng tìm kiếm tình yêu lâu dài với đúng người đàn ông.Dành thời gian để tìm ra những gì bạn muốn từ một đối tác, và hứa với chính mình bạn sẽ không giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn. Theo HelpGuide. bài viết "Làm thế nào để tìm được tình yêu bền vững", một mối quan hệ lành mạnh được dựa trên mối quan hệ sâu sắc, yêu thương, trung thực và tin tưởng. Tập trung vào việc yêu mình hơn là lo lắng về việc tìm kiếm tình yêu với người khác, và khi một mối quan hệ lành mạnh đến theo cách của bạn, bạn sẽ được ở đúng nơi để lấy nó bằng cả hai tay.