Cách sử dụng gelatin để phát triển cơ bắp
Mục lục:
- Video trong ngày
- Gelatin Nutrition
- Protein rất cần thiết cho sự phát triển của cơ. Trong khi gelatin là một nguồn protein, như là một protein không đầy đủ, nó một mình là không đủ để thúc đẩy sự phát triển cơ. Nếu bạn đang sử dụng gelatin để giúp bạn xây dựng cơ bắp, bạn cần bao gồm các nguồn thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng của bạn, như thịt động vật, thực phẩm bơ sữa, đậu, ngũ cốc, thực phẩm đậu nành hoặc rau cải, cơ thể cần phát triển cơ. Columbia Health nói rằng bạn không cần phải ăn bất kỳ loại protein nào khác cùng lúc với gelatin nhưng trong vòng 24 giờ.
- Gelatin không nở không có hương vị, vì vậy bạn có thể dễ dàng thêm nó vào các loại thực phẩm khác nhau để tăng hàm lượng protein. Ví dụ: bạn có thể trộn một thìa canh vào ngũ cốc nóng vào buổi sáng hoặc bữa ăn nhẹ sữa chua buổi chiều. Nó cũng có thể được thêm vào sau khi tập thể dục của bạn-smoothie. Nếu bạn mong muốn một thứ gì đó ngọt ngào, bạn có thể sử dụng gelatin không pha lê để tạo ra một món tráng miệng không béo với 100% nước trái cây, bạn có thể đánh với một quả trứng sau khi nó đã được ướp lạnh và thay đổi tính nhất quán và làm cho nó một món tráng miệng mềm mại.
Cơ bắp không chỉ đòi hỏi phải tập thể dục đúng mà còn là thức ăn đúng. Thật không may, không có một thực phẩm - gelatin bao gồm - đó sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển. Nhưng như một nguồn protein, gelatin có thể là một phần trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn để giúp bạn thiết kế một kế hoạch ăn kiêng cơ bắp phát triển phù hợp với nhu cầu chính xác của bạn.
