Lý tưởng Protein so với Atkins

Thoạt nhìn, chế độ ăn Adkins và Phương pháp Giảm cân Protein lý tưởng xuất hiện tương tự. Cả hai kế hoạch giảm cân đều do bác sĩ phát triển và mỗi yêu cầu loại trừ một số thực phẩm nhất định qua kế hoạch bốn giai đoạn. Đây là điểm kết thúc tương đồng. Loại thức ăn nào được cho phép và cách dễ dàng để tiếp cận thông tin giảng dạy chi tiết khác nhau đáng kể, cũng như các nguyên tắc cơ bản về lượng chất béo và chất đạm. Bởi vì cả hai chế độ ăn kiêng hạn chế toàn bộ nhóm thực phẩm trong một thời gian dài, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Thực phẩm bạn ăn trong chế độ ăn uống Adkins có tại bất kỳ cửa hàng tạp hoá thông dụng nào. Ăn uống trong khi thực hiện chế độ ăn uống Adkins có thể yêu cầu đặt một món ăn mà không có mì ống hoặc bỏ qua giỏ bánh mì, nhưng bất kỳ nhà hàng phục vụ thịt và rau có thể có cái gì Adkins thân thiện trên thực đơn. So sánh, hai giai đoạn đầu tiên của Protein lý tưởng đòi hỏi phải thay thế hai bữa ăn một ngày bằng các lắc bột lý tưởng Protein và các bữa ăn đóng gói chân không. Bạn phải mua những sản phẩm đặc biệt này thông qua trang web Ideal Protein hoặc từ huấn luyện viên giảm cân tại Trung tâm Giảm cân lý tưởng.

Adkins yêu cầu tiêu tốn ít nhất 4 đến 8 ounces thịt hoặc trứng trong mỗi bữa ăn và không bao giờ giới hạn số lượng protein bạn có thể tiêu thụ. Không có gì đáng ngạc nhiên, nó nói chung là đặc tính Adkins như là một chế độ ăn giàu protein vì nó khuyến khích ăn nhiều protein hơn nhu cầu cơ thể của bạn. Ngược lại, Protein lý tưởng hoạt động trên nguyên tắc tiêu thụ bất cứ thứ gì vượt quá, bao gồm protein, làm giảm cân. Vì lý do này, Ideal Protein giới hạn protein chế độ ăn uống của bạn lên khoảng 20 gram mỗi ngày, đây là lượng nhỏ nhất cần thiết để tránh mất cơ.

Hạn mức chất béo

Protein lý tưởng buộc bạn đốt chất béo cơ thể hiện tại bằng cách hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Mỗi giai đoạn của Protein lý tưởng bao gồm ăn các axit béo thiết yếu - cơ thể bạn không thể sản xuất được, chứa trong thực phẩm như cá, hạt lanh, cải dầu và dầu ô liu, hạt óc chó và hạt hướng dương, còn những thực phẩm ít béo là nguyên tắc.Điều này tương phản mạnh với phối cảnh chế độ ăn kiêng của Atkins, điều này dạy rằng chất béo như bơ, pho mát và kem đánh kem là những nhiên liệu cần thiết sau khi cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo, chứ không phải carbohydrate, cho năng lượng. Không chỉ các chế độ ăn uống Adkins cho phép ăn thịt chất béo cao và untrimmed, trang web khuyến cáo thêm bơ hoặc dầu để nạc món ăn thịt.