Khoai lang Ấn Độ Edamame Công thức Ho gà

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 1h 10m
• TỔNG TỐC
• 1giờ 35m

Công thức từ Sách có hoặc Không có Sách Thịt. In lại với sự cho phép của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ. Để đặt hàng cuốn sách này, gọi số 1-800-232-6733 hoặc đặt hàng trực tuyến tại www. shopdiabetes. org.

THÀNH PHẦN

DỤNG 5 ​​

• 2 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất
• 1 vừa Giống ong trắng
• 2 tép tỏi
• 1/4 muỗng cà phê sốt nóng sốt
• 3/4 muỗng cà phê Ground Quế
• 3/4 muỗng cà-phê Cà chua Cà chua, Gỏi Đậu, Không Muối Thêm
• 8 cốc Khoai lang Diced> 9 cốc> 2 chén nước canh có hàm lượng natri thấp
• 1/2 tsp tiêu đen
• 1 1/2 chén đậu nành Edamame Đậu
• 1/2 muỗng canh muối biển
• 1/4 chén Cilantro
• HƯỚNG DIRN

1 Đun nóng dầu trong bình chứa hoặc lò nướng của Hà Lan ở nhiệt độ vừa phải. Thêm hành tây và sauté cho đến khi nhẹ caramelized, khoảng 8 phút. Thêm tỏi, harissa, quế, rau mùi và xào trong 30 giây. Thêm cà chua bằng khoai lang lỏng, canh canh, và tiêu đen và cho sôi lên lửa cao. Giảm nhiệt xuống thấp, phủ, và đun cho đến khi khoai lang được nấu chín và làm mềm, khoảng 45 phút. 2 Khuấy trong edamame và muối và tiếp tục đun nhỏ lửa, phủ, cho đến khi edamame được làm nóng đầy đủ, khoảng 10 phút. Thêm muối vào khẩu vị. 3 Đổ nồi hầm vào tô, rắc rau dền và phục vụ. 4 {RƯỢU, CÁ, HO ORC THỊT} một khẩu phần: Sau khi thêm edamame và trước khi thêm muối, đổ 1 2/3 cốc hầm từ bước 2 vào một cái chảo nhỏ. Khuấy trong 1 thịt gà quay đầy đũa với da hoặc 3 nem hầm gà nguyên hạt nấu chín hoặc đóng hộp tự nấu thành một cái chảo nhỏ. Che nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt gà được nung nóng và hấp thụ một ít hầm, khoảng 10 phút. Điều chỉnh gia vị. 5 (Với gia cầm, cá, hoặc thịt) đầy đủ công thức: Thêm 5 con gà đun sôi đầy gà nướng với da hoặc 15 nem hầm gà nguyên hạt nấu chín hoặc đóng hộp tự nấu, vào hầm cùng với khoai lang ở bước 1. Bỏ muối ở bước 2. 6 Mỗi khẩu phần (với thịt gia cầm, cá hoặc thịt): 360 calo. 7 Hình ảnh của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ

THÔNG TIN VỀ SỨC KH INFORMATIONE

211 câu lạc bộ mỗi bữa ăn

Phục vụ: 1 2/3 tách

4g Chất béo

37g Carbs

8g Protein

% DV *

Tổng lượng chất béo 4g > 5%

Chất béo bão hòa 0g
Cholesterol 0mg	0%
Natri 275mg
11%	Carbohydrate 37g
18%	Xơ ăn kiêng 6g
	Protein 8g
5%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
	BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị ám ảnh với công thức

Không nấu Cook Đậu liu Dark Chocolate

RECIPES

Ăn 9 bữa ăn sáng

RECIPES

16 bữa ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm

RECIPES

Làm thế nào để làm món củ cải đỏ cay> 4-thành phần Bánh chuối chuối >